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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
中學生早餐是一天中最重要的一餐，為身體提供了所需的能量和營養(yǎng)。中學生早餐吃雞蛋、全麥面包、酸奶、燕麥片等食物最營養(yǎng)。
1、雞蛋：雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食物，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)?？梢灾笫?、煎蛋或作為早餐谷物的一部分。
2、全麥面包：全麥面包富含纖維和復合碳水化合物，有助于提供持久的能量?？梢耘c雞蛋、酪梨或低脂奶酪一起食用。
3、酸奶：酸奶是一種富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，對骨骼健康有益。選擇低脂或無脂酸奶，并添加新鮮水果或堅果以增加口感和營養(yǎng)價值。
4、燕麥片：燕麥片是一種富含纖維和復合碳水化合物的食物，有助于提供持久的能量?？梢耘c牛奶、酸奶或果汁一起食用，并添加堅果、干果或蜂蜜以增加口感和營養(yǎng)價值。
中學生若因飲食問題導致身體不適，如消化不良等，應及時就醫(yī)，調(diào)整飲食結構，保持健康。
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