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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
俯臥撐是一種常見(jiàn)的鍛煉方式，可以有效地鍛煉胸肌、三頭肌和肩膀等部位的肌肉。然而，如果在做俯臥撐后出現(xiàn)背部疼痛的情況，可能是由以下原因引起的：
1.姿勢(shì)不正確：俯臥撐時(shí)，身體應(yīng)該保持一條直線，從頭到腳都在同一平面上。如果姿勢(shì)不正確，例如手臂太寬或太窄、下巴過(guò)高或過(guò)低等，會(huì)導(dǎo)致背部肌肉過(guò)度緊張或拉伸，從而引起疼痛。
2.肌肉疲勞：如果在短時(shí)間內(nèi)做了太多的俯臥撐，或者身體沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)恢復(fù)，那么背部肌肉可能會(huì)感到疲勞和酸痛。這種情況下，需要給身體足夠的休息時(shí)間來(lái)恢復(fù)。
3.脊柱問(wèn)題：如果已經(jīng)有脊柱問(wèn)題，例如腰椎間盤突出、脊柱側(cè)彎等，那么做俯臥撐可能會(huì)加重這些問(wèn)題，導(dǎo)致背部疼痛。在這種情況下，需要咨詢醫(yī)生的建議，并避免做俯臥撐或其他可能加重癥狀的運(yùn)動(dòng)。
4.其他因素：除了上述原因外，其他因素也可能導(dǎo)致俯臥撐后背疼，例如肌肉拉傷、關(guān)節(jié)炎等。如果疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或者伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
總之，俯臥撐后背疼可能是由多種原因引起的。為了避免這種情況的發(fā)生，需要注意正確的姿勢(shì)、適當(dāng)?shù)挠?xùn)練強(qiáng)度和充足的休息時(shí)間。如果疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或者伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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跪姿俯臥撐的正確做法
王健 副主任醫(yī)師
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做俯臥撐肩膀疼還能繼續(xù)做嗎
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什么是負(fù)重壓俯臥撐
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拉力器和俯臥撐
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左右移動(dòng)俯臥撐
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做俯臥撐胸部疼是什么原因
做俯臥撐胸部疼通常是一種運(yùn)動(dòng)后肌肉里乳酸堆積或肌肉拉傷引起的，通常不需要特殊的處理，注意休息后癥狀會(huì)緩解。如果在高強(qiáng)度的俯臥撐運(yùn)動(dòng)后，肌肉有可能會(huì)出現(xiàn)肌肉斷裂，肌細(xì)胞溶解釋放出大量的血鉀而引起腎衰等嚴(yán)... 詳細(xì)»
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做俯臥撐肌肉超級(jí)疼是什么原因
俯臥撐是一種非常有效的訓(xùn)練胸肌、肩部和手臂肌肉的運(yùn)動(dòng)。做俯臥撐肌肉超級(jí)疼可能有以下幾個(gè)原因：1.肌肉疲勞和酸痛：進(jìn)行高強(qiáng)度的俯臥撐訓(xùn)練時(shí)，肌肉會(huì)受到很大的壓力和負(fù)荷。這會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和酸痛，從而感到疼... 詳細(xì)»
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做完俯臥撐肩膀疼什么原因
俯臥撐是一種常見(jiàn)的鍛煉胸大肌的體育運(yùn)動(dòng)。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡(jiǎn)單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段。初學(xué)者練習(xí)俯臥撐可以進(jìn)行兩組，每組15到20下;有一定基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)者則可做... 詳細(xì)»
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俯臥撐后背疼怎么回事
俯臥撐后背痛是常見(jiàn)現(xiàn)象。俯臥撐主要的用力部位，包括后背部、上臂、腹部和下肢，開(kāi)始時(shí)出現(xiàn)上述部位肌肉疼痛。它不需要特殊的治療，可以進(jìn)行俯臥撐前熱身運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)活動(dòng)上述肌肉。如果開(kāi)始動(dòng)作過(guò)大，可能會(huì)引起肌肉... 詳細(xì)»
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做俯臥撐手抖是什么原因
做俯臥撐的時(shí)候出現(xiàn)手抖，一般和上肢的鍛煉比較少，沒(méi)有支撐力，上肢過(guò)度的緊張疲勞，神經(jīng)過(guò)度的興奮導(dǎo)致的手抖，肌肉損傷可以造成肌束震顫，靜止時(shí)就會(huì)出現(xiàn)手抖的情況，一般不是帕金森病等一些變性性疾病，如果出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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