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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
俯臥撐是一種非常有效的訓(xùn)練胸肌、肩部和手臂肌肉的運(yùn)動(dòng)。做俯臥撐肌肉超級(jí)疼可能有以下幾個(gè)原因：
1.肌肉疲勞和酸痛：進(jìn)行高強(qiáng)度的俯臥撐訓(xùn)練時(shí)，肌肉會(huì)受到很大的壓力和負(fù)荷。這會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和酸痛，從而感到疼痛。這種疼痛通常會(huì)在幾天內(nèi)消失，但如果繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，它可能會(huì)變得更加嚴(yán)重。
2.過(guò)度使用某個(gè)肌肉群：如果在一次訓(xùn)練中過(guò)度使用了某個(gè)肌肉群，例如胸肌或三頭肌，那么這個(gè)肌肉群可能會(huì)變得非常緊張和疼痛。這是因?yàn)檫@些肌肉在運(yùn)動(dòng)中承受了最大的負(fù)荷，所以它們需要更多的時(shí)間來(lái)恢復(fù)和修復(fù)。
3.不正確的姿勢(shì)和技術(shù)：如果俯臥撐姿勢(shì)不正確或者技術(shù)不夠熟練，那么肌肉可能會(huì)受到不必要的壓力和拉伸。這會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛和不適感。因此，確保姿勢(shì)正確并且掌握正確的技術(shù)非常重要。
如果疼痛較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，采取相應(yīng)的方法進(jìn)行改善。
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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做俯臥撐肩膀疼還能繼續(xù)做嗎
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高血壓可以做俯臥撐嗎
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做俯臥撐會(huì)影響長(zhǎng)高嗎
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
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什么是負(fù)重壓俯臥撐
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做俯臥撐胸部疼是什么原因
做俯臥撐胸部疼通常是一種運(yùn)動(dòng)后肌肉里乳酸堆積或肌肉拉傷引起的，通常不需要特殊的處理，注意休息后癥狀會(huì)緩解。如果在高強(qiáng)度的俯臥撐運(yùn)動(dòng)后，肌肉有可能會(huì)出現(xiàn)肌肉斷裂，肌細(xì)胞溶解釋放出大量的血鉀而引起腎衰等嚴(yán)... 詳細(xì)»
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俯臥撐后背疼是什么原因
俯臥撐是一種常見(jiàn)的鍛煉方式，可以有效地鍛煉胸肌、三頭肌和肩膀等部位的肌肉。然而，如果在做俯臥撐后出現(xiàn)背部疼痛的情況，可能是由以下原因引起的：1.姿勢(shì)不正確：俯臥撐時(shí)，身體應(yīng)該保持一條直線，從頭到腳都在... 詳細(xì)»
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做俯臥撐手抖是什么原因
做俯臥撐的時(shí)候出現(xiàn)手抖，一般和上肢的鍛煉比較少，沒(méi)有支撐力，上肢過(guò)度的緊張疲勞，神經(jīng)過(guò)度的興奮導(dǎo)致的手抖，肌肉損傷可以造成肌束震顫，靜止時(shí)就會(huì)出現(xiàn)手抖的情況，一般不是帕金森病等一些變性性疾病，如果出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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