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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
運動后人們出現(xiàn)全身酸痛是正常的現(xiàn)象，主要和運動后大量肌酸沉積在身體內(nèi)有關(guān)。運動后，人們?nèi)硭嵬磿r需要注意多休息，多喝水，全身酸痛的癥狀大約會在兩天后逐漸緩解和改善。然而，在日常生活中，人們進行體育運動和鍛煉需要量力而行，過度的運動會導(dǎo)致人們出現(xiàn)肌肉溶解綜合征和引起全身疼痛的現(xiàn)象。如果控制不好，容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)呼吸衰竭、心力衰竭和猝死等癥狀。因此，常建議進行體育運動和鍛煉的人群需要量力而行，不要超負(fù)荷的鍛煉，否則會造成一些不可逆轉(zhuǎn)的后果。
跑步小腿肌肉酸痛的原因
1、如果人們經(jīng)常鍛煉，讓身體的機能都保持比較好的狀態(tài)，尤其通過跑步等鍛煉方法，適合人們保健養(yǎng)生。若在跑步時出現(xiàn)小腿肌肉酸痛的癥狀，人們需在鍛煉的時候要特別注意，根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排肌肉鍛煉負(fù)荷。
2、人們在跑步時需盡量避免長時間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重。人們還要注意對即將跑步時負(fù)荷重的小腿肌肉活動得更充分，重視進行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)，有助于預(yù)防局部肌纖維痙攣。如果出現(xiàn)跑步小腿肌肉酸痛長時間得不到緩解時，需要及時到正規(guī)的醫(yī)院進行相關(guān)的檢查和處理，避免造成不良的后果。
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