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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
深蹲主要鍛煉的是大腿肌肉，但如果動作不標(biāo)準(zhǔn)，可能會在一定程度上影響小腿的形態(tài)。
標(biāo)準(zhǔn)的深蹲動作，其主要發(fā)力部位是大腿的股四頭肌、臀大肌等。如，經(jīng)常進(jìn)行正確的深蹲練習(xí)，可以有效地增強(qiáng)大腿肌肉的力量和維度，使大腿變得更加健壯。然而，如果在深蹲時(shí)姿勢不正確，比如過度踮腳尖、重心過于靠前或靠后等，可能會導(dǎo)致小腿肌肉過度參與發(fā)力。長期這樣的錯(cuò)誤動作，可能會使小腿肌肉變得較為發(fā)達(dá)，看起來略顯粗壯。
進(jìn)行深蹲鍛煉時(shí)，若出現(xiàn)腿部疼痛或不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)咨詢。
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深蹲大腿會粗嗎
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深蹲大腿變粗嗎
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孫英飛 中日友好醫(yī)院 骨科-骨科二部
為什么深蹲大腿會變粗
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深蹲大腿會粗嗎
深蹲是健身愛好者應(yīng)用頻率極高的動作之一，其屬于復(fù)合動作，能讓身體多處的肌肉群參與運(yùn)動中。深蹲練習(xí)不僅可以讓大腿變得結(jié)實(shí)緊致，還能夠增加臀部肌肉含量并且細(xì)化臀部線條更明顯圓潤，因此深蹲會令大腿維度變粗，... 詳細(xì)»
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深蹲大腿會粗嗎
深蹲是一種常見的健身動作，一般深蹲本身不會導(dǎo)致大腿變粗。但如果在練習(xí)過程中沒有控制好重量和姿勢，或者存在其他不良生活習(xí)慣等因素的影響，就有可能會出現(xiàn)大腿變粗的情況。1.不會：大腿粗是指大腿部位的脂肪堆... 詳細(xì)»
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小腿骨折多久可以深蹲
小腿骨折的復(fù)原時(shí)間因骨折類型、嚴(yán)重程度、治療方法和個(gè)體差異而異。一般來說，骨折愈合好，恢復(fù)快需要3個(gè)月可以做深蹲，恢復(fù)慢一點(diǎn)可能就需要5-6個(gè)月可以做深蹲。首先，治療方法對康復(fù)時(shí)間有重要影響。骨折處理... 詳細(xì)»
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為啥大腿粗小腿細(xì)
大腿粗小腿細(xì)屬于正常生理現(xiàn)象，這是由于大腿和臀部肌肉較為發(fā)達(dá)，而小腿肌肉相對較少所致。具體原因如下：1、遺傳因素：遺傳是影響身體形態(tài)的重要因素之一，父母的身材可能會對后代產(chǎn)生影響。有些人天生就容易在大... 詳細(xì)»
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深蹲時(shí)呼氣還是吸氣？
今天有一位年輕的患者帶著困惑走進(jìn)診室找我，他告訴我說：“最近一段時(shí)間自己迷上了健身，尤其是深蹲這項(xiàng)運(yùn)動。但是我在深蹲過程中總是感覺到呼吸困難，不知道是該呼氣還是吸氣，有時(shí)候還會感覺到胸悶、氣短，甚至有... 詳細(xì)»
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