長時間不運動，突然運動，渾身酸痛，主要是由于肌肉疲勞，代謝產(chǎn)物堆積引起。劇烈運動時全身的肌肉頻繁的收縮，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，疲勞到一定程度，可以引起全身肌肉發(fā)生痙攣、酸痛。
長時間不運動運動會酸痛有哪些原因：
1、當(dāng)運動時間長，并且運動量大時，由于出汗多，又沒有及時的補充鹽分體內(nèi)的液體和電解質(zhì)大量丟失，肌肉局部的血液循環(huán)不好，就容易發(fā)生全身的肌肉酸痛。
2、運動量太大肌肉無氧呼吸產(chǎn)生了乳酸的緣故。
3、急性的肌肉酸疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應(yīng)不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質(zhì)，可以刺激肌肉中的神經(jīng)未梢，產(chǎn)生疼痛感覺。
運動后酸痛如何緩解：
1、運動后全身酸痛，只要多休息，適當(dāng)?shù)暮人纯?。全身酸痛癥狀會在一旦兩天后逐漸緩解改善。
2、避免著涼勞累，疼痛盡量減少活動，可以熱敷理療烤電。
3、按摩會讓身體得到充分的放松，并且也可以起到促進血液循環(huán)的作用，讓酸痛的感覺消失的更快一些，能早日恢復(fù)。
4、鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
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