-
-
高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
全身酸痛是全身不適的表現(xiàn)，在平時(shí)勞累過(guò)度的患者中較為常見(jiàn)。比如一些平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人，突然過(guò)度的體育鍛煉，或者長(zhǎng)期大量的體育活動(dòng)，導(dǎo)致肌肉糖原加速分解，耗氧量增加，使肌肉暫時(shí)處于相對(duì)缺氧的狀態(tài)。此時(shí)，乳酸大量積聚在肌肉中，會(huì)引起全身酸痛的癥狀。但這種情況可以通過(guò)休息逐漸緩解，大部分患者的癥狀在一周左右就緩解了。
好久沒(méi)運(yùn)動(dòng)一運(yùn)動(dòng)全身酸痛怎么辦
如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，一旦運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)酸痛，是由于肌肉的無(wú)氧代謝產(chǎn)生了大量的乳酸，在體內(nèi)堆積，沒(méi)有及時(shí)排出，就會(huì)全身酸痛。這種情況通常不需要特殊處理，多喝水，多小便，會(huì)促進(jìn)乳酸的快速排出。適當(dāng)休息后，這種情況會(huì)好轉(zhuǎn)。并且注意逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，人體會(huì)逐漸適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)，然后運(yùn)動(dòng)后全身就不會(huì)有疼痛了。需要注意的是，如果在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸，部分腎功能不全的患者可能會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)增加，并可能造成一定的腎臟損害。所以有一些腎病患者不適合突然做大量的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)完第二天全身酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
1、一般來(lái)說(shuō)，肌肉酸痛發(fā)生后，首先建議患者注意休息。如果疼痛明顯，可適當(dāng)服用非甾體抗炎藥止痛，也可考慮局部熱敷按摩促進(jìn)局部疼痛癥狀的緩解。
2、如果患者真的想鍛煉，可以考慮低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如慢跑或慢跑。不建議做重負(fù)荷、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如舉重、快跑等，否則可能導(dǎo)致肌肉拉傷甚至骨折。
-
-
運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動(dòng)過(guò)后小腿肌肉酸痛怎么辦
陳伯健 副主任醫(yī)師
-
-
過(guò)度運(yùn)動(dòng)后肌肉特別酸痛怎么...
柴生颋 主任醫(yī)師
-
-
上吐下瀉全身酸痛怎么辦
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動(dòng)皮膚損傷怎么辦
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
肩膀運(yùn)動(dòng)損傷怎么辦
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
濰坊市婦幼保健院 普通外科
擅長(zhǎng)：對(duì)乳腺、甲狀腺疾...
-
-
廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：對(duì)于乳腺癌規(guī)范化...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：治療甲...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 普外科
擅長(zhǎng)：在普外科日常工作...
-
-
廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：尤其擅長(zhǎng)肝膽結(jié)石...
-
-
廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普外科肝膽脾...
-
-
濰坊市婦幼保健院 兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒科常見(jiàn)病與...
-
-
濰坊市婦幼保健院 男科
擅長(zhǎng)：對(duì)男性生殖健康，...
-
-
吉林省腫瘤醫(yī)院 內(nèi)四科（乳腺腫瘤病區(qū)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)各種惡性實(shí)...
-
-
吉林省腫瘤醫(yī)院 內(nèi)四科（乳腺腫瘤病區(qū)）
擅長(zhǎng)：對(duì)惡性淋巴瘤、肺...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 胸外二科
擅長(zhǎng)：對(duì)肺癌、肺結(jié)核、...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合（呼吸與腫瘤）科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)慢性阻塞性肺...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
運(yùn)動(dòng)節(jié)食都不瘦怎么辦
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
運(yùn)動(dòng)后餓了怎么辦
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
-
-
沒(méi)運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛的原因
沒(méi)有運(yùn)動(dòng)卻出現(xiàn)肌肉酸痛，有可能是神經(jīng)的癥狀引起肌肉酸痛，常見(jiàn)的有頸椎病或者腰椎間盤突出癥壓迫神經(jīng)，從而導(dǎo)致雙側(cè)的上肢下肢神經(jīng)出現(xiàn)牽拉性疼痛。如果有肌肉的酸脹、疼痛、麻木、乏力等感覺(jué)，要進(jìn)一步的明確診斷... 詳細(xì)»
-
-
好久不運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)酸痛
長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)，渾身酸痛，主要是由于肌肉疲勞，代謝產(chǎn)物堆積引起。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身的肌肉頻繁的收縮，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，疲勞到一定程度，可以引起全身肌肉發(fā)生痙攣、酸痛。 詳細(xì)»
-
-
運(yùn)動(dòng)后渾身酸痛怎么辦
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)有渾身酸痛，是肌肉中乳酸堆積的表現(xiàn)，原因可能是活動(dòng)量太大太急導(dǎo)致，這種情況下要注意休息，可多喝溫水加速乳酸代謝及排出，進(jìn)行疼痛局部的熱敷和專業(yè)的按摩，有利于酸痛的恢復(fù)。如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有好轉(zhuǎn)，可... 詳細(xì)»
-
-
運(yùn)動(dòng)后第二天全身酸痛怎么辦
運(yùn)動(dòng)后第二天全身酸痛是由運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的大量乳酸和肌肉纖維的輕微損傷引起的，這是正常的生理現(xiàn)象，不影響肌肉的功能。如果人們想緩解運(yùn)動(dòng)后身體酸痛的情況，可以試著補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃高蛋白、低脂肪和富含維生素的食物... 詳細(xì)»
-
-
做完運(yùn)動(dòng)大腿酸痛怎么辦
酸痛可由局部肌肉組織或神經(jīng)放射導(dǎo)致的一種肌肉的癥狀，大腿運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)大腿的酸痛是一種正常的表現(xiàn)，通過(guò)排除自身因素、病理性的因素后，如果大腿仍出現(xiàn)酸痛的癥狀，需要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查和治療，避免... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)