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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
豆?jié){是一種常見的健康飲品，由大豆制成，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。每天喝豆?jié){不會發(fā)胖。
首先，豆?jié){的熱量相對較低，每100克豆?jié){的熱量大約為30-50千卡，具體取決于豆?jié){的濃度和添加物。相比之下，每100克全脂牛奶的熱量約為65千卡，而每100克可樂的熱量則高達43千卡。因此，從熱量角度來看，豆?jié){并不是高熱量的飲品。
此外，豆?jié){中的蛋白質(zhì)含量較高，每100克豆?jié){中含有約3克蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是一種重要的營養(yǎng)素，可以幫助維持肌肉質(zhì)量、促進新陳代謝，并增加飽腹感。這意味著喝豆?jié){可以幫助增加飽腹感，減少食欲，從而可能有助于控制體重。
如果想喝豆?jié){但又擔(dān)心發(fā)胖，建議選擇不加糖或低糖的豆?jié){，并避免添加其他高熱量的成分。另外，體重的增加或減少不僅僅取決于單一食物的攝入，還與整體飲食和生活方式有關(guān)。建議保持均衡的飲食、適量的運動和健康的生活方式對于維持健康的體重至關(guān)重要。
總的來說，每天喝適量的無糖或低糖豆?jié){不太可能導(dǎo)致發(fā)胖。豆?jié){是一種營養(yǎng)豐富的飲品，可以作為健康飲食的一部分。然而，如果對自己的體重有特定的擔(dān)憂，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，以獲取個性化的建議。
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喝豆?jié){會發(fā)胖嗎
肥胖通常是由攝入過多，消耗過少引起。隨著年齡的增長，體力水平激素下降，也有肥胖的癥狀。一般男性傾向于中心型肥胖，而女性傾向于均勻型肥胖。另外長期使用激素藥物也會出現(xiàn)肥胖癥狀。因此建議患者應(yīng)及時進行減脂... 詳細»
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喝豆?jié){會發(fā)胖嗎
一般來說喝豆?jié){是不會發(fā)胖的。豆?jié){中含有的植物蛋白質(zhì)能夠幫助增加飽腹感，減少攝入其他高熱量食物的可能性。此外，豆?jié){中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不易被人體消化吸收，會在腸道內(nèi)吸水膨脹，增加飽腹感，從而減... 詳細»
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喝豆?jié){粉會發(fā)胖嗎
豆?jié){粉是一種非常便捷的快速食品，用水沖泡之后就可以食用，而且味道和新鮮味道的豆?jié){也相類似。也是大多數(shù)上班族的首選早餐，早餐沖一杯豆?jié){粉既方便又省時間，那么，喝豆?jié){粉會發(fā)胖嗎？ 詳細»
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喝無糖豆?jié){會發(fā)胖嗎
喝無糖豆?jié){本身不會直接導(dǎo)致發(fā)胖。無糖豆?jié){相較于含糖豆?jié){，減少了糖分的攝入，從而降低了額外熱量的添加，有助于控制體重。豆?jié){富含蛋白質(zhì)、維生素及多種礦物質(zhì)，這些成分對身體健康至關(guān)重要，如促進消化、降低膽固... 詳細»
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喝甜豆?jié){會不會發(fā)胖
甜豆?jié){是大豆經(jīng)過加工磨制而成的漿狀飲品，加入了糖或其他甜味調(diào)味料，喝甜豆?jié){一般會發(fā)胖。甜豆?jié){中的糖分含量較高。每100克甜豆?jié){中含有約15克左右的糖分，而普通豆?jié){中則不含糖。因此，如果每天飲用過多的甜... 詳細»
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