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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
晚上睡不著，白天體乏沒(méi)精神可能是因?yàn)槎喾N因素造成的，以下是可能的原因和相應(yīng)的改善方法：
1.心理壓力大：工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面的壓力和焦慮，會(huì)讓人在晚上難以放松，導(dǎo)致失眠?？梢酝ㄟ^(guò)深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松心情，緩解壓力和焦慮。
2.不良生活習(xí)慣：不良的生活習(xí)慣，如晚上喝咖啡、茶、飲料，晚上看手機(jī)、電腦等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。保持規(guī)律的作息時(shí)間，晚上盡量避免喝咖啡、茶、飲料，晚上看手機(jī)、電腦等，睡前可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，如泡個(gè)熱水澡、聽(tīng)輕音樂(lè)等。
3.不良睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境嘈雜、不舒適、溫度不適宜等，會(huì)讓人難以入睡。保持臥室安靜、舒適、溫度適宜，選擇舒適的床墊、枕頭等。
4.生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、不規(guī)律的作息時(shí)間，會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致晚上難以入睡。應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起。
5.身體疾?。耗承┥眢w疾病，如疼痛、呼吸暫停綜合征、焦慮癥等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。需要及時(shí)治療身體疾病，包括使用藥物治療等。
以上是一些常見(jiàn)的解決失眠的方法，如果失眠問(wèn)題持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。
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白天晚上都睡不著覺(jué)怎么辦
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天水市第一人民醫(yī)院 普內(nèi)科
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彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
白天沒(méi)精神晚上睡不著
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彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
晚上睡不著白天沒(méi)精神如何改善
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
白天沒(méi)精神晚上睡不著怎么回事
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上熬夜白天睡不著怎么辦
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彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
白天犯困晚上睡不著怎么回事
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
白天很困晚上睡不著怎么回事
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晚上睡不著白天沒(méi)精神
晚上睡不著白天沒(méi)精神可能是不良生活習(xí)慣、精神壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境問(wèn)題等原因?qū)е碌?，可以通過(guò)避免刺激性物質(zhì)、放松身心、改善睡眠環(huán)境等方式來(lái)治療。1.不良生活習(xí)慣：例如，晚上飲食過(guò)量、晚上喝咖啡或者飲酒、晚... 詳細(xì)»
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白天睡不著晚上也睡不著怎么回事
白天睡不著晚上也睡不著，可能是因?yàn)槎喾N原因所致。以下是一些可能導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題的原因和對(duì)策：1.生物鐘混亂：生物鐘是人體對(duì)于日夜環(huán)境變化的自然調(diào)節(jié)機(jī)制。如果白天睡眠不足或者晚上熬夜，就會(huì)使生物鐘受到干擾，... 詳細(xì)»
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白天睡不著晚上沒(méi)精神上班
如果一個(gè)人經(jīng)常出現(xiàn)白天睡不著，晚上沒(méi)精神上班的情況，一般可以通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、改善睡眠質(zhì)量、放松心態(tài)等方式進(jìn)行改善。1.調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在同一時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。周末也... 詳細(xì)»
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白天睡覺(jué)晚上睡不著怎么辦
白天睡覺(jué)而晚上睡不著，可能是由于不良的生活習(xí)慣或者身體健康問(wèn)題造成的。下面是一些應(yīng)對(duì)方法：1.建立規(guī)律的作息時(shí)間表：每天早上和晚上都保持固定的起床和睡覺(jué)時(shí)間，使自己的生物鐘得到調(diào)整。即使白天沒(méi)睡好，也... 詳細(xì)»
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白天晚上都睡不著覺(jué)怎么回事
白天晚上都睡不著覺(jué)，可能是由于以下原因：1.情緒、精神因素：如情緒激動(dòng)、受到外界影響、壓力大、有突發(fā)應(yīng)激事件、身體不舒服等，造成晚上失眠，白天精神狀態(tài)不佳，影響日常生活。2.環(huán)境因素：環(huán)境過(guò)于吵鬧或濕... 詳細(xì)»
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