到了50歲之后，人體需要的重要元素尤其要及時提供，以維護健康。如果營養(yǎng)元素缺乏，有可能讓身體抵抗力變得薄弱，甚至會引發(fā)某些疾病。因此，要了解哪些營養(yǎng)物質(zhì)不可或缺。通過及時補充營養(yǎng)的方式來保持健康狀態(tài)，否則年過50身體重要器官功能下降，營養(yǎng)又缺乏，可能會誘發(fā)疾病。那么，在50歲之后，應該及時補充哪些營養(yǎng)元素呢？
1、維生素D
為了保持身體健康狀態(tài)，到了50歲之后，人體需要的維生素D應該及時補充。維生素D獲取量充足，可以促進身體對鈣質(zhì)的吸收，鈣質(zhì)獲取充足可以保持關(guān)節(jié)骨骼健康狀態(tài)，而且維生素D本身還有調(diào)節(jié)血壓的效果，平時可以從食物中獲取人體需要的維生素D。另外，可以通過曬太陽的方式促進身體對維生素D的合成，都可以避免維生素D缺乏影響健康。
2、B族維生素
到了50歲之后，應該積極補充B族維生素。B族維生素在人體中發(fā)揮著重要作用，若是缺乏B族維生素，可能會導致神經(jīng)功能受損。并且，機體的抵抗力變得薄弱，可能還會引發(fā)代謝障礙，胃口也會下降。為了避免這種情況出現(xiàn)，飲食過程中食物的搭配要合理。通過均衡營養(yǎng)的方式來促進健康，否則B族維生素大量缺乏，神經(jīng)系統(tǒng)受到的傷害比較明顯。
3、鐵元素
50歲之后，要合理的補充鐵元素。很多人上了年紀之后更容易貧血，血液無法及時提供給身體需要的部位，更容易出現(xiàn)頭暈、肢體無力、胃口下降、手腳冰冷等情況。如果可以多吃一些富含鐵元素的食物，可以防止貧血現(xiàn)象明顯，這是在保養(yǎng)身體，促進健康的過程中需要注意的問題。
4、維生素E
年過50要注意維生素E的補充，這種營養(yǎng)物質(zhì)不僅可以抗衰老，還可以有效增強抵抗力。很多人之所以老化速度加快，可能就是和維生素E缺乏有關(guān)，這種物質(zhì)可以從水果，蔬菜中獲取。通過補充足夠的維生素E對抗自由基，身體的老化速度才會緩慢，否則明顯衰老，重要器官功能降低，想要保持健康就很難。
5、鈣質(zhì)
到了50歲之后，鈣質(zhì)及時提供很重要。很多人由于更年期綜合征的影響，鈣質(zhì)流失速度加快，身體缺鈣之后更容易抽筋，骨骼疼痛，身體還會疲勞。為了防止關(guān)節(jié)骨骼受累明顯，一些富含鈣質(zhì)的食物可以多吃。另外，可以通過補鈣，服用鈣片的方式來促進關(guān)節(jié)的健康，否則年齡增長時身體缺鈣明顯，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風險增加。
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