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相大勇 副主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
在我們?nèi)粘＿\(yùn)動中???♀?，不小心將腳踝扭傷是一種比較常見的情況，那么扭傷之后怎么能夠快速使腳踝恢復(fù)正常呢？這成了我們比較關(guān)心的一個(gè)問題??，接下來就讓我?guī)ьI(lǐng)大家來了解一下。
??立即制動：腳踝扭傷后要立即保持腳踝制動，避免腳踝再次活動導(dǎo)致病情加重。
??進(jìn)行冰敷：腳踝扭傷24小時(shí)內(nèi)可以采取冰敷緩解不適癥狀，方法為冰毛巾或冰袋冰敷腳踝處，冰敷時(shí)間為15分鐘左右?，每隔2~3小時(shí)可冰敷一次。
??加壓包扎：由于腳踝扭傷后會迅速出現(xiàn)疼痛和腫脹的情況，這個(gè)時(shí)候可以采用彈性繃帶對受傷的腳踝進(jìn)行包扎，能夠有效的減輕相關(guān)癥狀。
??及時(shí)就醫(yī)：除了以上自行采取措施以外，如果腳踝扭傷的程度比較嚴(yán)重，還要及時(shí)前往醫(yī)院??，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)扭傷情況選擇相應(yīng)的治療方法，比如支具固定、進(jìn)行手術(shù)等。
接下來我還要提醒大家，如果有腳踝扭傷的經(jīng)歷，我們在日常生活中一定要加強(qiáng)腳踝護(hù)理措施，避免在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行可能損腳踝的劇烈運(yùn)動，比如跳躍、爬山等?。
以上就是我針對腳踝扭傷的全部介紹了，希望大家閱讀以后能夠提取到有效信息??，也希望大家多多點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)我的這篇文章。
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