睡眠質(zhì)量高低取決于多方面因素，很多人經(jīng)常性睡眠質(zhì)量下降，夜間很容易醒來，一步步地消耗著身體健康，和不良因素干擾有關，因此要了解睡眠質(zhì)量下降的原因是什么，通過好的方式來提高睡眠質(zhì)量。一覺睡到天亮，多進入深度睡眠時間，健康才有保障。
1、環(huán)境不舒適
環(huán)境干擾是導致睡眠質(zhì)量降低的因素，如果沒有在環(huán)境舒適，安靜，沒有光線影響的環(huán)境中入睡，很容易讓自己失眠。部分人的睡眠環(huán)境溫度，濕度沒有調(diào)節(jié)好，加上周圍嘈雜的聲音，強烈的光線刺激都會干擾正常的生物鐘，甚至經(jīng)常半夜醒來。
為了防止這種情況出現(xiàn)，要注意睡眠環(huán)境的調(diào)節(jié)，在舒適安靜的環(huán)境中入睡，睡眠質(zhì)量可以提高，否則長時間失眠精神狀態(tài)變差之外抵抗力會降低。
2、情緒不穩(wěn)定
決定睡眠質(zhì)量的因素非常多，例如個人情緒是否保持穩(wěn)定和人的睡眠質(zhì)量有密切聯(lián)系。很多人過度擔憂焦慮，總是處于壓力過大的狀態(tài)中，經(jīng)常壓力過大也會干擾正常睡眠，因為壓力過大時身體處于敏感的狀態(tài)中，交感神經(jīng)變得興奮，夜間睡覺時困意全無，久而久之就會出現(xiàn)失眠表現(xiàn)。
因此，在提高睡眠質(zhì)量時要重視情緒的穩(wěn)定控制，通過保持良好心態(tài)來促進健康，消除了負面情緒影響，在身體輕松狀態(tài)下入睡，睡眠質(zhì)量會提高。
3、患有一些慢性疾病
睡眠質(zhì)量降低還和疾病有關，部分類型的疾病在發(fā)展過程中會讓患者睡眠質(zhì)量下降，例如甲狀腺功能亢進癥，該發(fā)展時甲狀腺激素分泌量多，會因為身體交感神經(jīng)興奮，代謝亢進而導致身體處于過度興奮的狀態(tài)中，夜間睡覺時困意全無，容易失眠。另外，部分人患上抑郁癥，在抑郁癥發(fā)展時會讓患者出現(xiàn)睡眠障礙，明顯的特點就是夜不能寐，伴隨著情緒低落，悲觀厭世的情況出現(xiàn)。
4、睡前吃宵夜
睡覺之前吃了太多東西也會讓睡眠質(zhì)量降低，很多人沒有改掉愛吃宵夜的壞習慣，經(jīng)常吃很飽才去入睡，殊不知攝入很多食物身體處于忙碌的消化狀態(tài)中，睡覺時胃部也無法保持輕松狀態(tài)，同樣會降低睡眠質(zhì)量。
另外，吃太飽去入睡，容易誘發(fā)胃部疾病，這是干擾正常睡眠的原因。想要保持睡眠質(zhì)量較高狀態(tài)，應該遠離睡前吃宵夜的壞習慣。
-
-
女性睡眠不好的治療方法
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
女人睡眠不好怎么調(diào)理
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
男性睡眠不好怎樣調(diào)理
廖遠高 主任醫(yī)師
-
-
睡眠不好針灸哪些部位
張萌萌 副主任醫(yī)師
-
-
廣西醫(yī)科大學附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙周潔治
-
-
廣西醫(yī)科大學附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙體、牙髓、...
-
-
淄博市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預防保健服務中心
擅長：擅長治療神經(jīng)系統(tǒng)...
-
-
廈門市婦幼保健院 圍產(chǎn)保健科
擅長：婦幼營養(yǎng)相關問題
-
-
貴州中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長圓運動古中醫(yī)...
-
-
玉林市中西醫(yī)結合骨科醫(yī)院 保健科
擅長：主治婦產(chǎn)科病，中...
-
-
重慶市第四人民醫(yī)院 體檢中心
擅長：乳腺癌的早期篩查...
-
-
上饒市立醫(yī)院 體檢中心
擅長：各種內(nèi)科常見病的...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長：健康體檢及健康管...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長：擅長:嬰幼兒語言...
-
-
大連市第二人民醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長內(nèi)科常見病、...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長：擅長外科各種疑難...
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
睡眠不好的原因
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好的原因
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
夏天睡眠不好的原因
-
-
吳娜 吉林市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
女性睡眠不好的原因
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好咋辦
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好多夢的原因
-
-
睡眠不好的原因
睡眠不足意味著沒有達到正常的睡眠時間。睡眠不足會造成很多身心傷害、思考能力會下降、警覺和判斷力會減弱，免疫功能會失去平衡等癥狀。近幾年來，專家認為，充足的睡眠，均衡的飲食和適當?shù)倪\動是健康生活的三大支... 詳細»
-
-
睡眠不好的原因
睡眠不好指的是睡眠時間不足和睡眠的質(zhì)量不好，睡眠質(zhì)量的不好，可能與周圍的環(huán)境因素有關，比如噪音和光照，被褥的過厚或過??；也由于自身的生物鐘紊亂，黑白顛倒；還與自身的心理因素有關，這一般屬于暫時的地睡眠... 詳細»
-
-
睡眠不好的原因
睡眠不好主要是由于精神壓力大，沒有放松自己的身體導致，同時經(jīng)常性熬夜、白天睡太久，睡覺前做一些劇烈的運動有直接關系，最主要的是自己的情緒，當情緒焦慮時，睡眠質(zhì)量就會變差，所以要提高自己的睡眠治療，就要... 詳細»
-
-
寶寶睡眠不好的原因
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)。寶寶睡眠不好一般表現(xiàn)為夜驚、夢游或夢魘，如果寶寶出現(xiàn)這些癥狀，父母就要注意了。因為充足的睡眠對孩子的健康成長至關重要，睡眠不好會影響寶寶的生長發(fā)育。生理原因以及心理... 詳細»
-
-
睡眠不好吃什么能改善睡眠
睡眠不好可以吃以下幾種食物來改善睡眠：1、牛奶：牛奶內(nèi)含有色氨酸和肽類物質(zhì)，可以促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)分泌五羥色胺，能使人產(chǎn)生困意，緩解疲勞，有鎮(zhèn)靜安神的作用。2、帶芯蓮子：蓮子有清心安神的功效，食用蓮子羹... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號