-
-
王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
游泳是一項全身性的運動，能夠鍛煉多個關(guān)節(jié)。以下是游泳主要鍛煉的關(guān)節(jié)：
1.肩部關(guān)節(jié)：游泳時，肩部需要不斷地進(jìn)行劃水動作，這能夠增強肩部的力量和靈活性。
2.肘部關(guān)節(jié)：在游泳過程中，肘部關(guān)節(jié)需要進(jìn)行屈伸動作，有助于提高肘部的靈活性和穩(wěn)定性。
3.腕部關(guān)節(jié)：劃水時，腕部關(guān)節(jié)的活動可以幫助控制手部的動作，增強腕部的力量和靈活性。
4.髖關(guān)節(jié)：游泳時，髖關(guān)節(jié)的屈伸和旋轉(zhuǎn)動作有助于提高髖關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。
5.膝關(guān)節(jié)：蛙泳和蝶泳等泳姿中，膝關(guān)節(jié)需要進(jìn)行屈伸動作，能夠鍛煉膝關(guān)節(jié)的力量和靈活性。
6.踝關(guān)節(jié)：踝關(guān)節(jié)的活動在游泳中起著重要的作用，它能夠幫助產(chǎn)生推進(jìn)力，并提高腳部的靈活性。
不同的泳姿對關(guān)節(jié)的鍛煉重點可能會有所不同。例如，自由泳和仰泳主要強調(diào)肩部和上肢關(guān)節(jié)的運動，而蛙泳和蝶泳則更注重腿部和髖關(guān)節(jié)的活動。
需要注意的是，在游泳前應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動，以預(yù)防關(guān)節(jié)受傷。如果有關(guān)節(jié)疾病或疼痛，最好在醫(yī)生或?qū)I(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行游泳鍛煉。此外，保持正確的游泳姿勢和技巧也非常重要，以充分發(fā)揮游泳對關(guān)節(jié)的鍛煉效果，并避免不必要的損傷。
-
-
腰椎間盤突出能游泳鍛煉嗎
張力 副主任醫(yī)師
-
-
髖關(guān)節(jié)術(shù)后功能鍛煉有哪些
張榮凱 主任醫(yī)師
-
-
運動損傷康復(fù)期的功能鍛煉主...
田天照 主任醫(yī)師
-
-
膝關(guān)節(jié)磨損能游泳嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
膝關(guān)節(jié)疼痛主要有哪些病因
錢東陽 副主任醫(yī)師
-
-
游泳容易導(dǎo)致哪些眼病
歐陽晨 主治醫(yī)師
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：對于頸、腰椎疾病...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)疾病及...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨科領(lǐng)域疾患有...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱外傷及脊...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：長期從事骨外科臨...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：擅長領(lǐng)域：治療四...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：擅長領(lǐng)域：頸椎病...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：骨惡性腫瘤的關(guān)節(jié)...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：皮膚惡性腫瘤、軟...
-
-
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨外科的疾病的...
-
-
安順市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)損傷...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
-
-
關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)鍛煉方法有哪些
關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)鍛煉對于恢復(fù)關(guān)節(jié)功能和減少疼痛比較重要。以下是關(guān)節(jié)損傷康復(fù)鍛煉的一些方法：1、早期康復(fù)鍛煉：關(guān)節(jié)損傷后，早期康復(fù)鍛煉主要包括活動保護(hù)、肌肉強化和關(guān)節(jié)活動度恢復(fù)?；顒颖Ｗo(hù)包括使用助步器或拐... 詳細(xì)»
-
-
關(guān)節(jié)炎可以游泳嗎
對于患有關(guān)節(jié)炎的患者來說，運動是有益的，但需要選擇適合自己的運動方式。游泳是一種低沖擊力、全身性的運動方式，適合大多數(shù)關(guān)節(jié)炎患者行。游泳可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，因為水的浮力可以支撐身體重量，使得關(guān)節(jié)不需要... 詳細(xì)»
-
-
關(guān)節(jié)痛可以游泳嗎
關(guān)節(jié)痛會影響人們的日常生活和運動能力。對于關(guān)節(jié)痛患者來說，一般不可以游泳，因為可能導(dǎo)致病情加重。如果關(guān)節(jié)痛是由于關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等炎癥性疾病引起的，在疼痛發(fā)作期間最好不要進(jìn)行劇烈的運動，包括游泳。因為這... 詳細(xì)»
-
-
開合跳主要鍛煉什么
開合跳主要鍛煉臀腿肌肉、雙腿靈活性、心肺功能等。1、臀腿肌肉：開合跳需要依靠下肢力量來完成，運動過程中，腿部以及臀部的運動量比較大，臀腿肌肉群會被激活。經(jīng)過一段時間的鍛煉，臀腿肌肉變得越來越結(jié)實，并逐... 詳細(xì)»
-
-
踝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因有哪些
你是否常被踝關(guān)節(jié)的隱隱作痛困擾？走路、跑步甚至簡單站立都成了挑戰(zhàn)？??作為醫(yī)生，今天我要帶你一探究竟，揭秘踝關(guān)節(jié)疼痛的那些原因！??先來說說外傷，比如扭傷、拉傷，這會直接損傷踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號