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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
間歇性失眠是指周期性地出現(xiàn)睡眠困難，可能持續(xù)數(shù)天或數(shù)周，然后自行緩解的一種失眠癥狀。治療間歇性失眠需要綜合考慮患者的生活方式、心理因素、環(huán)境因素等，采取綜合性的治療措施。
首先，改善生活方式是治療間歇性失眠的重要措施之一?；颊咝枰３忠?guī)律的作息時(shí)間，每晚建立一個(gè)固定的睡眠時(shí)間，盡量避免午睡。在睡前避免刺激性的飲食，如咖啡、濃茶、辛辣食物等，避免飲酒和吸煙或其他藥物。建議每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，但避免在睡前進(jìn)行過多的劇烈運(yùn)動(dòng)。另外，也需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保持良好的飲食習(xí)慣。
其次，心理因素對(duì)間歇性失眠也有一定影響，因此心理治療是治療間歇性失眠的重要手段之一?；颊呖梢酝ㄟ^心理咨詢、認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練等方式來減輕焦慮和緊張情緒，從而改善睡眠質(zhì)量。有些患者可能還需要進(jìn)行心理治療來處理潛在的心理問題。
另外，對(duì)于環(huán)境因素的調(diào)節(jié)也是治療間歇性失眠的重要手段?；颊咝枰３炙攮h(huán)境的安靜、舒適，確保睡眠環(huán)境的溫度、光線等都處于適宜的狀態(tài)。可以通過使用眠具、調(diào)節(jié)房間的溫度、保持室內(nèi)通風(fēng)等方式來改善睡眠環(huán)境。
最后，適量的藥物治療也可以在一定程度上幫助患者緩解失眠癥狀。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用一些安全有效的鎮(zhèn)靜催眠藥物，但需要避免長(zhǎng)期或過量使用，以免出現(xiàn)依賴和耐藥現(xiàn)象。
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