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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
失眠是指無法入睡或者持續(xù)夜間醒來并且難以再次入睡的情況，這可能是由于身體和心理上的多種原因引起的。有時(shí)候，失眠可能會(huì)連續(xù)數(shù)天甚至數(shù)周，稱為急性失眠，而更長(zhǎng)時(shí)間的失眠則被稱為慢性失眠。
失眠有很多可能的原因，例如壓力、焦慮、抑郁、飲食習(xí)慣、飲酒、藥物濫用、環(huán)境因素等。因此，治療失眠需要從根源上找到具體原因，并且制定相應(yīng)的治療方案。
對(duì)于失眠引起的情緒問題，例如想哭和胸悶，首先需要尋求心理專家的幫助，找出導(dǎo)致這些情緒問題的具體原因，并且進(jìn)行相應(yīng)的心理疏導(dǎo)和治療。保持積極的心態(tài)也是很重要的，可以通過放松訓(xùn)練、冥想、運(yùn)動(dòng)等方式來緩解情緒問題。
另外，改善睡眠環(huán)境和睡眠習(xí)慣也是治療失眠的重要手段。確保睡眠環(huán)境的安靜和舒適，保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免在睡前攝入咖啡因和過多的刺激性食物，保持良好的睡眠習(xí)慣都可以對(duì)失眠有所幫助。此外，避免使用手機(jī)、電視等帶有刺激性光源的電子設(shè)備，并且不要在床上使用這些設(shè)備，可以幫助改善睡眠質(zhì)量。
如果以上方法不能緩解失眠問題，可以考慮使用藥物治療，但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免濫用藥物導(dǎo)致依賴等問題。
總之，失眠是一個(gè)常見的問題，但是可以通過改善生活習(xí)慣、尋求心理幫助、調(diào)整作息時(shí)間等多種方式來治療和緩解失眠問題。
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