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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
頑固失眠是指長(zhǎng)期存在且難以改善的失眠問(wèn)題，對(duì)患者的身心健康和生活質(zhì)量造成很大影響。以下是一些常見(jiàn)的治療方法：
1.心理治療：認(rèn)知行為療法是一種常用的心理治療方法，通過(guò)改變患者對(duì)睡眠的不良認(rèn)知和行為習(xí)慣，幫助他們建立健康的睡眠模式。
2.藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用適當(dāng)?shù)乃幬锟梢詭椭徑馐甙Y狀。常見(jiàn)的藥物包括苯二氮卓類(lèi)藥物、抗抑郁藥等。
3.生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)；創(chuàng)建舒適的睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度；避免在晚上攝入咖啡因和刺激性食物；進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，但避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
4.放松技巧：如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等，可以幫助減輕身體和心理的緊張，促進(jìn)睡眠。
5.光療：通過(guò)暴露在特定波長(zhǎng)的光線下，調(diào)節(jié)人體的生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。
6.中醫(yī)治療：中醫(yī)認(rèn)為失眠與氣血不足、臟腑功能失調(diào)等有關(guān)，可采用針灸、艾灸、中藥等方法進(jìn)行調(diào)理。
需要注意的是，頑固失眠的治療需要綜合考慮患者的具體情況，選擇合適的治療方法。同時(shí)，患者也需要積極配合治療，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果失眠問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。
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陽(yáng)痿和失眠是比較常見(jiàn)的健康問(wèn)題，特別是在中年男性中較為常見(jiàn)。以下是兩種情況的分點(diǎn)解析：1.陽(yáng)痿：陽(yáng)痿是指男性在性行為過(guò)程中無(wú)法達(dá)到或維持堅(jiān)硬的陰莖勃起，導(dǎo)致無(wú)法完成性交或難以滿足性欲的狀況。陽(yáng)痿的原因... 詳細(xì)»
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失眠可能是抑郁的一個(gè)癥狀，因?yàn)榍榫w低落會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心的不安和焦慮，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。而失眠的存在又會(huì)加重抑郁的癥狀，因?yàn)槿狈α己玫男菹⒑退邥?huì)導(dǎo)致身心疲憊，進(jìn)而加重抑郁情緒。這種相互影響可能導(dǎo)致一個(gè)人陷入... 詳細(xì)»
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焦慮失眠失眠多夢(mèng)胸口痛
焦慮失眠是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，通常是由于過(guò)度的擔(dān)憂、緊張和思慮引起的。當(dāng)人們?cè)谌粘Ｉ钪杏龅綁毫徒箲]時(shí)，往往會(huì)導(dǎo)致失眠問(wèn)題，進(jìn)而產(chǎn)生多夢(mèng)和胸口痛等不適癥狀。其建議處理方法如下：解決焦慮失眠問(wèn)題需要采... 詳細(xì)»
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