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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
失眠是一種常見的睡眠障礙問題，嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量。而穴位治療是中醫(yī)傳統(tǒng)療法的一種，通過刺激特定穴位來調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，從而達(dá)到治療失眠的目的。以下是一些常見的失眠穴位治療方法：
1.神門穴：位于手腕內(nèi)側(cè)，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)。按摩神門穴可以緩解焦慮、煩躁等情緒，有助于改善睡眠質(zhì)量。
2.內(nèi)關(guān)穴：在前臂正中，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按摩內(nèi)關(guān)穴可以調(diào)節(jié)心臟功能，緩解失眠、焦慮等癥狀。
3.足三里穴：位于小腿前外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。按摩足三里穴可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能，促進(jìn)身體的代謝，從而改善睡眠。
4.涌泉穴：位于足底，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。按摩涌泉穴可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，有助于改善睡眠。
需要注意的是，穴位治療失眠的效果因人而異，對(duì)于嚴(yán)重的失眠癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、避免熬夜、減少咖啡因和尼古丁的攝入等，也有助于改善睡眠質(zhì)量。
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焦慮失眠是一種常見的心理問題，通常是由于過度的擔(dān)憂、緊張和思慮引起的。當(dāng)人們?cè)谌粘Ｉ钪杏龅綁毫徒箲]時(shí)，往往會(huì)導(dǎo)致失眠問題，進(jìn)而產(chǎn)生多夢(mèng)和胸口痛等不適癥狀。其建議處理方法如下：解決焦慮失眠問題需要采... 詳細(xì)»
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