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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
失眠通常被認(rèn)為是一種睡眠障礙，是指個體在可能的睡眠時間內(nèi)，不能獲得足夠的睡眠所需的數(shù)量和/或質(zhì)量。失眠可以是短期的，也可以是長期的。它可能是一個單獨(dú)的問題，也可能是其他健康問題的癥狀。
失眠通常表現(xiàn)為難以入睡、睡眠質(zhì)量不佳、頻繁醒來和早醒等癥狀。這可以導(dǎo)致白天疲勞、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定以及工作和社交功能受損等問題。
失眠可能是由多種原因引起的。生活方式因素，如不規(guī)律的睡眠時間、長時間處于充滿壓力的環(huán)境中、過度使用電子設(shè)備、飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動等，可能對失眠產(chǎn)生影響。生理因素如疾病、藥物副作用、飲食不當(dāng)?shù)纫部梢砸鹗?。心理因素如焦慮、抑郁、創(chuàng)傷、壓力、焦慮和情緒問題都可能導(dǎo)致失眠。環(huán)境因素如噪音、光線和室溫等也可能對失眠產(chǎn)生影響。
失眠如果持續(xù)存在并對個體的日常生活產(chǎn)生明顯的負(fù)面影響，就需要得到治療。治療失眠的方法包括改變生活方式、行為治療、藥物治療和心理治療等。在改變生活方式的方面，可以通過規(guī)律的作息時間、減少刺激性飲食和飲料、避免飲酒和吸煙、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動等來幫助改善失眠問題。行為治療主要包括認(rèn)知行為治療和噪音治療等方法。藥物治療和心理治療通常需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
總之，失眠是一種常見的睡眠障礙，如果長期存在且對日常生活產(chǎn)生負(fù)面影響，就需要得到治療。改變生活方式、行為治療、藥物治療和心理治療等方法可以幫助緩解失眠問題。在治療失眠時，需要根據(jù)具體的情況選擇最適合的治療方法，避免自行用藥或濫用藥物，同時也需要注意調(diào)整生活方式和環(huán)境因素，以幫助改善失眠問題。
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