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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
失眠是一種常見的睡眠障礙，指的是個體難以入睡、保持睡眠或獲得高質(zhì)量的睡眠，導(dǎo)致白天出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等問題。
失眠可以由多種因素引起，包括心理因素、生理因素、環(huán)境因素和生活方式等。常見的心理因素包括壓力、焦慮、抑郁、情緒問題等；生理因素包括疼痛、呼吸問題、激素失衡等；環(huán)境因素包括噪音、光線、溫度不適等；生活方式因素包括不規(guī)律的睡眠時間、過度使用電子設(shè)備、飲食不規(guī)律等。
長期失眠可能會對身體健康和生活質(zhì)量產(chǎn)生負面影響。它可能增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等慢性疾病的風險，還可能影響免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致易感染疾病。此外，失眠還可能對心理健康產(chǎn)生負面影響，如增加焦慮、抑郁和情緒問題的風險。
治療失眠的方法包括改變生活方式、心理治療和藥物治療等。改變生活方式包括保持規(guī)律的睡眠時間、創(chuàng)建舒適的睡眠環(huán)境、避免刺激性物質(zhì)、適度運動等。心理治療可以幫助個體處理導(dǎo)致失眠的心理因素，如認知行為療法。藥物治療通常在嚴重失眠或其他治療方法無效時使用，但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
如果長期遭受失眠困擾，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家，以獲得個性化的治療建議。
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