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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
慢性失眠是一種持續(xù)時間超過一個月的睡眠障礙，常常伴隨著白天的疲倦和精神狀態(tài)的下降。失眠會對患者的日常生活和工作造成嚴(yán)重影響，因此需要進行治療。
目前，慢性失眠的治療方法主要包括非藥物治療和藥物治療兩種。
非藥物治療方面，首先是規(guī)律作息時間。保持每天相同的起床和睡眠時間，不要在床上玩手機或者看電視，也不要在床上過多地思考問題或者焦慮。其次是注意睡眠環(huán)境，保持房間的安靜和舒適，保持適宜的室溫和濕度。同時，飲食上也要注意，避免大餐、咖啡因和酒精等興奮劑的攝入。最后，可以嘗試一些放松技巧，比如深度呼吸、冥想和按摩等。
在藥物治療方面，常用的藥物主要有鎮(zhèn)靜安眠藥和抗抑郁藥。鎮(zhèn)靜安眠藥主要是通過抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動來促進睡眠，但由于依賴性和藥物濫用的風(fēng)險，一般只在嚴(yán)重失眠的情況下使用，并且需要醫(yī)生的處方和監(jiān)督?？挂钟羲幵谥委熉允咧幸灿幸欢ǖ男Ч?，尤其是對于伴有焦慮或者抑郁癥狀的患者。
除了以上常用的治療方法外，還有一些其他輔助治療方法，比如光療法、音樂療法、中醫(yī)針灸等。這些方法雖然效果參差不齊，但可以作為輔助手段來幫助患者改善睡眠質(zhì)量。
總的來說，針對慢性失眠的治療方法是多方面的，需要從多個方面入手，同時還需患者有耐心和恒心來逐步地改善睡眠質(zhì)量。最重要的是，如果患有慢性失眠，一定要及時就醫(yī)，避免自行用藥或者無效的方法，以免造成更嚴(yán)重的后果。
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