為了維護(hù)身體的健康，良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成是必要的。很多上了年紀(jì)的人對(duì)于健康養(yǎng)生格外重視，在吃完飯之后會(huì)選擇到戶外走動(dòng)，通過散步這種方式來代替久坐或者馬上去睡覺這些壞習(xí)慣。這種行為對(duì)于維護(hù)自身健康是可以起到一定程度的積極作用的，但是對(duì)于老年人來說，并不代表走路鍛煉就一定能保護(hù)身體健康，如果不注意某些關(guān)鍵點(diǎn)，采用了錯(cuò)誤的走路方式，對(duì)自身健康甚至有可能產(chǎn)生負(fù)面的影響。那么對(duì)老人來說，有哪些事情在散步過程中是必須要注意的呢？下面來詳細(xì)了解。
走路需要注意什么？
1、控制速度
老年人吃完飯之后想要通過散步來促進(jìn)健康，需要注意控制速度。并非走路速度越快越好。很多人認(rèn)為快速走能大大提高自身運(yùn)動(dòng)量，剛吃完飯就采取快步走的方式散步。但是，快步走的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不亞于慢跑，強(qiáng)度過大，可能會(huì)造成胃部產(chǎn)生不適感，更容易感覺到惡心反胃，有時(shí)還會(huì)有腹部疼痛的感覺。所以要保持身體健康，走路保持勻速，緩慢走路即可，散步速度不宜過快。
2、注意時(shí)間
吃完飯之后所進(jìn)行的散步應(yīng)該控制好時(shí)長，要避免長時(shí)間走路。因?yàn)樯狭四昙o(jì)的人關(guān)節(jié)，骨骼退行性變速度加快，可能會(huì)存在鈣質(zhì)流失，局部骨骼磨損的情況，如果還長時(shí)間走路，關(guān)節(jié)不斷活動(dòng)、磨損，不僅無法起到鍛煉身體的作用，還可能適得其反。因此，要通過正確的走路方式來促進(jìn)健康，飯后散步時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)，這樣才能讓身體的收益達(dá)到最大化。
3、遠(yuǎn)離有污染的環(huán)境
想要通過散步來調(diào)節(jié)身體，建議老年人選擇合適的環(huán)境去散步。因?yàn)椴糠掷夏耆瞬皇堑焦珗@或者空氣質(zhì)量較好的地方散步，而是經(jīng)常在馬路邊或者周圍有工廠的地方散步，這些地方的空氣質(zhì)量差，老年人的心肺功能本就偏弱，在散步的過程中更容易吸入有害氣體或者因?yàn)榭諝赓|(zhì)量差吸入粉塵，顆粒物，同樣對(duì)健康會(huì)造成影響。
4、挺直腰背
任何人在散步的時(shí)候都應(yīng)該盡量挺直腰背，不要彎腰駝背。很多人上了年紀(jì)身體老化速度加快，導(dǎo)致腰椎退行性變，可能還會(huì)有缺鈣這種情況。在其影響下腰部容易彎曲，走路過程中難以掌握正確的姿勢，可能在彎腰駝背的狀態(tài)下走路，形成習(xí)慣之后腰椎的負(fù)擔(dān)會(huì)大大加重。因此，在走路的過程中姿勢要正確，挺直腰背走路才能避免腰椎受到更大的損傷。
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