生命在于運(yùn)動，通過鍛煉身體對健康有促進(jìn)作用，這是大部分人了解到的常識，因此會利用空余的時間多去鍛煉身體，但是，堅(jiān)持鍛煉不一定就健康，很多的運(yùn)動容易增加身體負(fù)擔(dān)，甚至?xí)铀訇P(guān)節(jié)和骨骼的退行性變，還容易出現(xiàn)骨骼的磨損。如果可以選擇合適的運(yùn)動來收獲好處，健康才能靠近，否則經(jīng)常做無效的運(yùn)動，某些疾病更容易入侵。
1、經(jīng)常爬樓梯
要讓身體保持健康，運(yùn)動要注意方法合理，很多的運(yùn)動形式?jīng)]有效果，反而會帶來身體傷害，特別是經(jīng)常去爬樓梯。爬樓梯需要克服自身重力，在爬樓梯的過程中膝蓋的負(fù)荷大，長時間的爬樓梯膝關(guān)節(jié)活動頻繁，可能會有疼痛，骨骼退行性變的情況。如果要保持身體健康，應(yīng)該選擇強(qiáng)度合適，健康的運(yùn)動，切不可經(jīng)常通過爬樓梯這種方式來鍛煉身體。上了年紀(jì)的人關(guān)節(jié)退行性變速度加快，需要經(jīng)常用到膝蓋的運(yùn)動不宜進(jìn)行。
2、快速暴走
散步是強(qiáng)度比較低的運(yùn)動形式，在吃完飯適當(dāng)散步可以促進(jìn)腸道蠕動，讓下肢血液循環(huán)速度加快，適合大部分人進(jìn)行。但是，有部分人在散步的過程中方法不正確，快速散步，走路速度過快，已經(jīng)接近于暴走，暴走這種運(yùn)動形式也會讓膝蓋受到損傷。
作為高負(fù)荷的運(yùn)動，在暴走的過程中雙腳活動頻繁，膝關(guān)節(jié)容易受累，對其磨損影響明顯，長時間的暴走會讓膝關(guān)節(jié)受到損傷，久而久之膝蓋各種不良癥狀就明顯。如果要保持身體健康，收獲運(yùn)動帶來的好處，應(yīng)該循序漸進(jìn)，控制運(yùn)動強(qiáng)度，散步即可，切不可經(jīng)常有暴走這種運(yùn)動形式。
3、經(jīng)常仰臥起坐
堅(jiān)持鍛煉也不一定能保持身體健康，那些經(jīng)常做仰臥起坐的人，雖然對腹肌鍛煉有幫助，但是仰臥起坐不是所有人都可以進(jìn)行，那些腰椎出現(xiàn)病變或者上了年紀(jì)的人，經(jīng)常做仰臥起坐同樣有風(fēng)險。在仰臥起坐的過程中，需要依靠腰部的力量完成這個動作，而在不斷做仰臥起坐時腰椎活動頻繁，反而會對腰椎造成損傷。如果長時間進(jìn)行這個動作，腰椎又有某些病變出現(xiàn)，可能會帶來身體傷害，會讓養(yǎng)生變成傷害身體，需要選擇其他合適的運(yùn)動來收獲好處。
想要鍛煉來保持身體健康，還要注意很多的細(xì)節(jié)。運(yùn)動方法合理尤為重要，只有控制強(qiáng)度，選擇合適的運(yùn)動才能讓身體得到調(diào)節(jié)，從而收獲好處，否則盲目的運(yùn)動形式會讓疾病有機(jī)可乘。
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