無(wú)論男女老少都知道體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以有效增強(qiáng)個(gè)人的身體體質(zhì)，幫助人們有效提高機(jī)體的免疫力，抵御各種致病菌的侵犯。但是并不是每一種運(yùn)動(dòng)方式都可以達(dá)到相關(guān)的效果，如果人們沒(méi)有掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式，那么不僅無(wú)法達(dá)到有效保障個(gè)人健康的效果，甚至還有使得個(gè)人健康受損，加速身體的衰老，甚至?xí)?dǎo)致自身在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候受到一些意外性的傷害，把自己練進(jìn)醫(yī)院。因此掌握并實(shí)施正確的運(yùn)動(dòng)方式，是保護(hù)身體健康的重要前提條件。
以下幾種錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式需要人們及時(shí)進(jìn)行糾正：
1、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩種類型，而不同的運(yùn)動(dòng)方式具有不同的功效作用，兩種運(yùn)動(dòng)方式相結(jié)合才能起到增強(qiáng)身體素質(zhì)的效果。但是在現(xiàn)實(shí)生活中，有不少人的單純只做有氧運(yùn)動(dòng)，而沒(méi)有進(jìn)行有效的力量訓(xùn)練，因此很有可能導(dǎo)致體內(nèi)的骨骼和關(guān)節(jié)在長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中受到損傷，導(dǎo)致相關(guān)組織發(fā)生進(jìn)行性退化的情況，加速身體的衰老。
2、運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有進(jìn)行熱身
每一個(gè)人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都要掌握正確的運(yùn)動(dòng)步驟，而進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，可以讓身體有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，避免突然運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體受到異常的損傷，對(duì)個(gè)人健康造成一些不利的影響。因此人們一定要及時(shí)糾正并遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)這種錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式，以此來(lái)獲得更加理想的運(yùn)動(dòng)效果。
3、運(yùn)動(dòng)過(guò)度
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人們一定要高度重視運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度的情況發(fā)生，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度很有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種異常的不適癥狀，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的退行性變速度加快，不僅無(wú)法達(dá)到保養(yǎng)身體的效果，甚至還會(huì)導(dǎo)致自身因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度這種錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式而受到一些病癥的困擾和危害。
4、空腹晨練
現(xiàn)如今很多老年人都是通過(guò)空腹晨練的方式來(lái)進(jìn)行鍛煉，認(rèn)為這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)個(gè)人健康有益，可實(shí)際上空腹晨練對(duì)老年人所造成的潛在性危害是不容小覷的。因?yàn)樯眢w內(nèi)部的血液在晨起之后會(huì)處于在一種相對(duì)黏稠的狀態(tài)之中，而血液黏稠會(huì)導(dǎo)致血液的流動(dòng)速度相對(duì)比較緩慢，老年人如果在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行空腹晨練，那么很容易出現(xiàn)頭暈、無(wú)力等不適癥狀，甚至還會(huì)使得個(gè)人受到中風(fēng)這種心腦血管系統(tǒng)疾病危害的幾率顯著提升。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
熱身運(yùn)動(dòng)的作用
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
體育課熱身運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
俯臥撐前的熱身運(yùn)動(dòng)
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運(yùn)動(dòng)前熱身
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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熱身運(yùn)動(dòng)的好處
無(wú)論人體在準(zhǔn)備做多劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)最好都需要有一個(gè)過(guò)度的預(yù)備動(dòng)作。熱身運(yùn)動(dòng)就是這個(gè)運(yùn)動(dòng)的預(yù)備過(guò)程，熱身可以把身體的肌肉打開(kāi)，打開(kāi)你身上的肌肉，避免在做強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?qū)е录∪饫瓊鹊?。于是許多的熱身運(yùn)動(dòng)就出... 詳細(xì)»
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體育課熱身運(yùn)動(dòng)
熱身運(yùn)動(dòng)是一些一般活動(dòng)的結(jié)合。良好的熱身運(yùn)動(dòng)可以起到非常有益的作用。為了提高高強(qiáng)度體育活動(dòng)的效率和安全性，滿足人體的生理和心理需要，在進(jìn)行主要體育活動(dòng)前，應(yīng)先輕量活動(dòng)四肢。運(yùn)動(dòng)前，人體的功能能力和工作... 詳細(xì)»
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醫(yī)生提醒：運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)先做熱身運(yùn)動(dòng)，好處多多
熱身對(duì)于熱愛(ài)跑步運(yùn)動(dòng)的人們而言，其實(shí)是十分重要的，正確有效的熱身可以更好預(yù)防其在跑步中可能遇到的運(yùn)動(dòng)損傷。 詳細(xì)»
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劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，除了緩解，做熱身運(yùn)動(dòng)也很重要
很多人都有這樣的體會(huì)，那就是在劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的主要部位，會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，腫脹的癥狀。很多人都知道，肌肉酸痛是由于乳酸的產(chǎn)生而造成的。 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)前熱身的作用
運(yùn)動(dòng)前熱身的作用通常包括減少關(guān)節(jié)損傷、放松肌肉、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等。1、減少關(guān)節(jié)損傷：運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)進(jìn)行熱身活動(dòng)，可以將各個(gè)關(guān)節(jié)打開(kāi)，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)和韌帶損傷。2、放松肌肉：提前熱... 詳細(xì)»
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