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潘琪 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)外科
你們是不是也有過(guò)數(shù)著綿羊??卻怎么也睡不著的夜晚呢？別擔(dān)心我今天就來(lái)一場(chǎng)“失眠大揭秘”，讓我們一起揭開(kāi)那些讓夜晚不再寧?kù)o的神秘面紗吧！???
首先，讓我們聊聊失眠這位不速之客究竟是怎么找上門(mén)的呢？?? 失眠啊，它可不是那么簡(jiǎn)單的“不想睡”，它背后藏著不少小秘密！
1.壓力山大????♂???：生活中的工作壓力、學(xué)習(xí)壓力，就像是背上的一座座小山，壓得人喘不過(guò)氣來(lái)，晚上自然就難以入眠了。
2.生活習(xí)慣不規(guī)律????：熬夜追劇、加班到深夜，或者晚餐吃得過(guò)飽、喝咖啡??太晚，這些都會(huì)打亂你的生物鐘，讓失眠找上門(mén)。
3.環(huán)境因素????：臥室光線太亮、噪音太大、床不舒服……這些看似不起眼的小細(xì)節(jié)，都可能成為你與甜美夢(mèng)鄉(xiāng)之間的障礙。
4.心理因素????：焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，就像是心里的一塊大石頭，讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。
總之呢，失眠雖然是個(gè)小搗蛋鬼??，但只要我們用心去了解它、應(yīng)對(duì)它，就一定能找回那些被星星?和月亮??守護(hù)的美妙夜晚！記得，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，是打敗失眠的最佳武器哦！???
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