上了年紀的人營養(yǎng)物質(zhì)要及時補充，在吃東西這方面多下工夫，葷素搭配合理，營養(yǎng)滿足需求，才能增強抵抗力的同時保持器官功能很好。很多老年人飲食不恰當(dāng)，挑食和偏食，三餐沒有規(guī)律飲食，甚至有暴飲暴食行為，除了消化系統(tǒng)負擔(dān)加重，還會讓身體某些指標變化，在指標變化過程中慢性疾病會入侵。因此，要掌握正確的飲食技巧，通過獲取營養(yǎng)促進健康。很多老年人不知道吃什么水果比較好，可以參考具體指標讓營養(yǎng)物質(zhì)獲取量充足。
1、維生素豐富的水果
想要吃水果的老年人需要根據(jù)水果的性質(zhì)，營養(yǎng)成分來判斷，如果可以滿足身體對維生素的需求，有效增強抵抗力以及對抗衰老，這種類型的水果就可以適當(dāng)吃。像常見的獼猴桃、冬棗、柑橘、葡萄都是不錯的選擇。
里面含有人體需要的多種維生素，維生素獲取量充足可以發(fā)揮良好的抗氧化功效，幫助對抗衰老，減少自由基產(chǎn)生。另外，維生素還可以增強抵抗力，免疫系統(tǒng)功能提高，可以讓老年人不容易患病。需要參考這個指標，選擇那些維生素含量較豐富的食物來提供營養(yǎng)。
2、富含膳食纖維的水果
適合老年人吃的水果多種多樣，當(dāng)然，還要參考這些水果的膳食纖維是否含量豐富。因為很多人上了年紀腸道蠕動速度緩慢，動力不足會有便秘的表現(xiàn)，在便秘影響下排便很困難，需要用力排便，可能會帶來影響。
如果可以選擇那些含有膳食纖維的食物來促進腸道蠕動，在蠕動速度快之后糞便順利排泄，對身體保持健康有利。而富含膳食纖維的水果種類多，例如蘋果、火龍果、雪梨都是不錯的選擇，里面的膳食纖維獲取之后可以增加飽腹感，減少其他熱量的獲取，還可以讓腸道正常蠕動維持身體健康狀態(tài)。
3、微量元素種類多的水果
老年人想要吃水果來促進健康，還要參考里面的微量元素是否多種多樣。微量元素也可以為人體正常生命活動維持提供幫助。如果老年人飲食不恰當(dāng)，身體需要的微量元素?zé)o法及時提供，可能會營養(yǎng)缺乏降低抵抗力，甚至讓某些生理功能無法發(fā)揮。而熟悉的獼猴桃、山竹、雪蓮果都營養(yǎng)價值高，里面的微量元素含量豐富，可以滿足身體需求，對某些指標控制有幫助。
通過以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，老年人要怎么吃水果，挑選哪些類型，可以參考重要的指標，根據(jù)營養(yǎng)成分來選擇適合自己的水果。當(dāng)然，吃水果還要注意細節(jié)，不要一次性吃太多，也不要空腹吃水果，如果本身血糖高，那些糖分含量豐富的水果要少吃，才能保持身體健康狀態(tài)。
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