要保持健康關(guān)鍵是有足夠的睡眠時(shí)間，每天固定時(shí)間入睡，保證睡眠時(shí)間有七到八個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)良好，抵抗力提高，出現(xiàn)疾病的概率降低了許多。
很多人知道早睡早起是為了讓睡眠時(shí)間充足，可以實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生的目的，但是，有部分人說(shuō)晚睡晚起也有足夠的睡眠時(shí)間，究竟哪個(gè)會(huì)更加健康呢？
同樣睡夠了八個(gè)小時(shí)，早睡早起和晚睡晚起存在差別，早睡早起比晚睡晚起要更加健康。
因?yàn)樯眢w重要器官需要在夜間睡覺(jué)時(shí)得到休息，功能才可以提高，最好在夜間11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，肝臟可以正常發(fā)揮作用排泄出有害物質(zhì)，減輕肝臟壓力。而早上七點(diǎn)鐘左右醒過(guò)來(lái)，又可以正常吃早餐，才能獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)重要器官。
很多人雖然睡夠了8個(gè)小時(shí)，但是經(jīng)常晚睡晚起，超過(guò)凌晨12點(diǎn)才入睡，肝臟可能排泄有害物質(zhì)的過(guò)程受到影響，身體代謝異常，有害物質(zhì)累積，器官會(huì)受到傷害，而且有熬夜行為，就算睡眠時(shí)間充足也會(huì)加速衰老，是很多人黑眼圈明顯，臉部色斑，皺紋增多的原因。
早上又很晚才醒過(guò)來(lái)，會(huì)錯(cuò)過(guò)最佳的吃早餐時(shí)間，如果總是10點(diǎn)鐘之后才醒過(guò)來(lái)，沒(méi)有吃早餐來(lái)滿足營(yíng)養(yǎng)需求，會(huì)抵抗力下降，甚至誘發(fā)膽結(jié)石，胃部疾病?？梢姡缢缙鸨韧硭砥鸶咏】?，需要堅(jiān)持好的習(xí)慣來(lái)調(diào)節(jié)身體。
如何有高質(zhì)量睡眠？
1、固定時(shí)間入睡
為了讓自己早睡早起好習(xí)慣堅(jiān)持著，應(yīng)該每天固定的時(shí)間入睡，這樣生物鐘正常，身體會(huì)保持健康狀態(tài)。很多人作息無(wú)規(guī)律，有時(shí)很早入睡，有時(shí)又熬夜，久而久之生物鐘紊亂，通常會(huì)有睡眠質(zhì)量下降，半夜容易醒來(lái)情況。
正確調(diào)節(jié)身體的人會(huì)想盡辦法提高睡眠質(zhì)量，最好每天11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)生物鐘更加穩(wěn)定，到了接近的時(shí)間會(huì)產(chǎn)生困意，才能安穩(wěn)入睡來(lái)保持健康狀態(tài)。
2、睡前保持好習(xí)慣
很多人會(huì)按時(shí)入睡，但是睡眠質(zhì)量差同樣會(huì)縮短睡眠時(shí)間帶來(lái)影響，要避免這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該采取好的方式來(lái)讓睡眠質(zhì)量提高些，例如睡眠環(huán)境保持良好。
在舒適，安靜的地方入睡，可以發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量提高了許多。另外，在睡覺(jué)之前可以適當(dāng)散步增加疲憊感，犯困的狀態(tài)下再去入睡，睡眠質(zhì)量較高。如果神經(jīng)功能紊亂，可以在睡覺(jué)之前泡腳，攝入安神助眠食物，都可以擁有高質(zhì)量睡眠來(lái)保持健康。
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早睡早起和晚睡晚起有什么區(qū)別
早睡早起，有利于身體健康，可以增強(qiáng)體質(zhì)，晚睡晚起對(duì)身體來(lái)說(shuō)有一定的危害，早睡早起才是比較好的習(xí)慣，要盡早的調(diào)整自己的作息規(guī)律，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，要注意早睡早起，這樣更有利于生長(zhǎng)發(fā)育，早睡早起比較適合人體... 詳細(xì)»
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“早睡早起”和“晚睡晚起”，哪種生活方式，更有益于健康？
想要維持身體健康，關(guān)鍵是保持正確，良好的生活習(xí)慣。很多人由于不良生活習(xí)慣的影響才導(dǎo)致疾病發(fā)生的，因此在養(yǎng)護(hù)身體，促進(jìn)健康過(guò)程中正確的生活作息應(yīng)該保留下來(lái)，這樣身體得到調(diào)節(jié)，維持最佳狀態(tài)，自然可以讓健康... 詳細(xì)»
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早睡早起能長(zhǎng)高嗎
人體的長(zhǎng)高依賴的是骨細(xì)胞分裂增生而產(chǎn)生的結(jié)果，骨骼的生長(zhǎng)需要攝取多種的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行配合支持。除此之外，人體內(nèi)部的生長(zhǎng)激素也起到了不可或缺的作用。生長(zhǎng)激素一般都是在夜間分泌旺盛，所以早睡早起對(duì)于身高具有一定... 詳細(xì)»
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晚睡晚起晚睡8小時(shí)算熬夜嗎？判斷一個(gè)人是否睡得好，主要靠這2點(diǎn)
許多健康問(wèn)題出現(xiàn)都和睡眠不足有關(guān)，如果有熬夜行為，除了加速皮膚衰老，降低抵抗力，還會(huì)讓多個(gè)器官功能降低。因此，要遵循正確作息原則，盡量做到早睡早起。不過(guò)，生活中許多人晚睡晚起，但有睡夠8個(gè)小時(shí)，這種行... 詳細(xì)»
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早起就是“救命”！長(zhǎng)期早睡早起的人，身體會(huì)發(fā)生3種喜人變化
現(xiàn)在大多數(shù)人作息是沒(méi)有規(guī)律的，在身體還沒(méi)出現(xiàn)健康問(wèn)題時(shí)都不夠重視，忽略了正確作息，早睡早起的重要性，殊不知人體要保持健康，每天都要有足夠的睡眠時(shí)間，而在堅(jiān)持好習(xí)慣調(diào)節(jié)身體后會(huì)發(fā)現(xiàn)許多好的變化悄悄浮現(xiàn)。... 詳細(xì)»
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