有部分人感覺自己連喝口水都會發(fā)胖，明明控制飲食，也加強身體鍛煉，但依然肥胖情況難以緩解，而過度肥胖不僅影響個人形象，還會有許多潛在的隱患，多種類型疾病都和肥胖后沒有控制有關(guān)，因此，要了解長胖的緣由是什么，找出原因再從源頭出發(fā)積極調(diào)養(yǎng)，才能體重保持穩(wěn)定，更快減肥成功。
有部分人連喝水都感覺會發(fā)胖，說明肥胖情況難以控制了，而出現(xiàn)這種情況大多和飲食不恰當有關(guān)。在日常飲食過程中沒有遠離熱量高的食物，熱量獲取又沒有及時消耗，通常會讓身體肥胖。
另外，打開食物的方式不正確也有這方面影響，要更好控制體重，吃東西得講究順序，先選擇熱量低，飽腹感強的食物滿足需求，可以更快緩解饑餓感，后續(xù)再補充點能量，對體重控制有幫助。如果在饑餓的狀態(tài)下攝入沒有飽腹感，但熱量高的食物，獲取的能量過多肥胖情況會難以改善。
控制體重還要注意什么？
1、遠離高熱量食物
要控制體重還要注意多方面的問題，除了吃東西的順序正確，還應(yīng)該先了解食物的成分，營養(yǎng)價值，若這些食物熱量過高，容易長胖，也應(yīng)該遠離。有部分人喜歡吃肉，肉類食物雖然美味，有多種烹飪方式，但大多肉類食物含有較多的脂肪，屬于高熱量食物，獲取越多身體發(fā)胖的可能性越大。
如果可以有節(jié)制，控制好吃肉的量，選擇清淡的瘦肉獲取營養(yǎng)，自然對體重控制有幫助。減肥期間牛肉、雞胸肉、魚肉都可以用來獲取營養(yǎng)。當然，甜食要忌口，甜的東西大多熱量高，吃越多需要消耗的熱量也越多，但運動量不足，身體肥胖的情況會難以控制。
2、放慢吃飯速度
飲食和肥胖情況有密切聯(lián)系，有部分人之所以肥胖，原因是吃飯?zhí)^心急，看到東西就狼吞虎咽，快速且大量攝入食物，不用幾分鐘可能就獲取較多的食物，身體還來不及發(fā)出吃飽的信號，已經(jīng)提供了過多的熱量，出現(xiàn)肥胖，胃部功能降低的可能性大。
為了健康著想，在吃飯的過程中可得循序漸進，放慢速度，給自己充足的吃飯時間，細嚼慢咽之外還要有規(guī)律飲食，才能獲取人體需要的能量和營養(yǎng)，同時避免熱量提供過多肥胖情況難以控制。
由此可見，明顯肥胖原因多，大多和飲食技巧沒有了解好有關(guān)。打開食物的順序要正確，先獲取有飽腹感的食物，也可以多補充膳食纖維，減少其他精細，熱量高食物的獲取量。
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