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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
失眠是一種常見的睡眠障礙，表現(xiàn)為難以入睡、睡眠不深、易醒、早醒、醒后不易再睡、多夢、醒后感到疲乏或缺乏清醒感，白天困倦思睡等。這些癥狀每周至少發(fā)生3次，并持續(xù)1個月以上。以下是一些治療失眠的方法：
1.調(diào)整睡眠習慣：保持規(guī)律的作息時間，避免在床上做與睡眠無關的事情，如看電視、玩手機、吃零食等。
2.心理行為治療：如認知行為治療，可以幫助患者改變不良的睡眠習慣和思維方式。
3.放松訓練：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助患者緩解緊張和焦慮，促進睡眠。
4.藥物治療：一般常用的藥物有安定、利眠寧、多慮平、舒寧等。
失眠是一種常見的睡眠障礙，需要及時治療。同時，預防失眠也非常重要，患者應該養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前刺激，放松身心，注意飲食等。如果有失眠的癥狀，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。
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