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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
在健身以后出現(xiàn)肌肉的酸痛，在臨床當(dāng)中是特別正常的一種現(xiàn)象。對(duì)于這類的患者盡量不要在第二天再加以鍛煉，因?yàn)樵诘诙欤右藻憻挼脑?，只能?huì)更進(jìn)一步的加重肌肉的酸痛。
對(duì)于這種肌肉酸痛，主要是人體在鍛煉的過(guò)程當(dāng)中會(huì)分泌很多的乳酸。乳酸代謝不及時(shí)的話，便會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，在第二天再繼續(xù)加以鍛煉的話，便會(huì)出現(xiàn)乳酸分泌過(guò)多加重肌肉的酸痛。
對(duì)于這類情況的患者，盡量在第二天不要加以鍛煉，同時(shí)注意洗個(gè)熱水澡有助于體內(nèi)乳酸的代謝。對(duì)于一些酸痛比較嚴(yán)重的患者，近期盡量不要再加以鍛煉，這些都可以有效地避免肌肉酸痛。建議患者盡量在鍛煉以前選擇好熱身，同時(shí)針對(duì)自身的情況選擇合適的鍛煉方式和鍛煉方法。
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健身肌肉酸痛第二天應(yīng)該繼續(xù)...
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做完俯臥撐第二天肌肉酸痛還...
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喝酒第二天手酸痛怎么回事
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喝酒第二天腰疼正常嗎
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擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)半月板損傷肩...
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安順市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
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湖南省胸科醫(yī)院 護(hù)理科
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湖南省胸科醫(yī)院 護(hù)理科
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健身后第二天肌肉酸痛怎么緩解
健身之后產(chǎn)生肌肉酸痛的感覺(jué)，主要是因?yàn)樵谟?xùn)練的時(shí)候，肌肉里面產(chǎn)生了大量的乳酸。當(dāng)人運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸大于人體自身消耗的乳酸時(shí)，乳酸可能就會(huì)阻礙到血液的流通，最終產(chǎn)生了了肌肉酸痛的現(xiàn)象。這是一種很... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)第二天肌肉酸痛還能鍛煉嗎
運(yùn)動(dòng)以后第二天肌肉出現(xiàn)酸痛，這樣的病人最好不能繼續(xù)鍛煉，如果繼續(xù)鍛煉就會(huì)使得局部肌肉酸痛癥狀明顯加重。引起肌肉酸痛最為常見(jiàn)的原因是由于過(guò)度的肌肉勞損使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，從而引起病人出現(xiàn)肌肉酸痛... 詳細(xì)»
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肌肉酸痛第二天繼續(xù)嗎
輕微肌肉酸痛第二天通?？梢岳^續(xù)鍛煉，而嚴(yán)重肌肉酸痛一般不可以繼續(xù)鍛煉。鍛煉過(guò)程中機(jī)體消耗量較大，容易導(dǎo)致肌肉處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，促使酸性物質(zhì)產(chǎn)生過(guò)多，而這些酸性物質(zhì)無(wú)法及時(shí)排出，會(huì)在肌肉部位堆積，引起肌... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)完第二天肌肉酸痛怎么辦
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)全身酸痛，這種情況主要考慮是運(yùn)動(dòng)過(guò)度，或者是平時(shí)缺少鍛煉，而造成體內(nèi)乳酸堆積，從而引起肌肉酸痛的現(xiàn)象。也可能是由于運(yùn)動(dòng)會(huì)造成肌肉的拉傷，也會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。對(duì)于這種情況的治療，首先是要注... 詳細(xì)»
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為什么做完俯臥撐第二天肌肉酸痛
做完俯臥撐第二天肌肉酸痛，可能是非疾病因素、疾病因素導(dǎo)致，非疾病因素包括運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、動(dòng)作不當(dāng)、熱身不充分等。疾病因素包括肌肉勞損、肌肉拉傷、流行性感冒等。一、非疾病因素：1、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：做俯臥撐時(shí)間較... 詳細(xì)»
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