醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省婦幼保健院 中醫(yī)科主任 潘明沃副主任醫(yī)師
處暑是秋季第二個(gè)節(jié)氣，在廣東，處暑時(shí)節(jié)的濕熱之氣勢(shì)頭依舊很猛，正所謂“秋老虎，毒如虎”，但處暑之后，暑氣漸消，秋意漸濃，自然界的陽(yáng)氣逐漸趨向收斂、肅降。那么，在這個(gè)時(shí)節(jié)，日常保健中需要注意些什么呢？
飲食
處暑至，暑氣漸消，但這個(gè)時(shí)候，還未到真正意義上的秋高氣爽，依舊是非常的炎熱，還是需要注意防中暑，解暑方面，推薦冬瓜荷葉三豆飲，帶皮冬瓜1斤、荷葉15克、赤小豆30克、扁豆30克、薏米仁30克、綠豆30克、茯苓30克、陳皮6克，熬煮半個(gè)鐘，有解暑、養(yǎng)陰，健脾祛濕和理氣的作用。出暑后，將迎來(lái)秋燥，天氣將會(huì)比較干燥，容易出現(xiàn)唇干舌燥、咽喉腫痛、鼻腔干燥出血、便秘、皮膚干澀等癥狀，所以處暑過(guò)后養(yǎng)生重點(diǎn)在潤(rùn)燥養(yǎng)肺，應(yīng)多喝水，多吃新鮮果蔬，清淡飲食，不建議大補(bǔ)，可以適量吃一些滋陰潤(rùn)肺、生津潤(rùn)燥的食物，如蘿卜、銀耳、蓮子、梨、蓮藕等，少吃煎炸、辛辣的食物，推薦沙參玉竹老鴨湯。
睡眠
處暑時(shí)節(jié)，中午的氣溫依舊很高，暑濕較重，暑濕困脾，人容易出現(xiàn)肢體疲乏、昏昏欲睡等表現(xiàn)，即我們常說(shuō)的“秋乏”。因此，在這時(shí)節(jié)，還是要注意保持充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，中午的時(shí)候適當(dāng)午休，以保證下午可以有充沛的精力。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，讓身體微出汗，也是可以促進(jìn)身體的新陳代謝的，加強(qiáng)血液循環(huán)，改善心肺功能。因此，每天盡量也是要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可在早晚天氣涼爽時(shí)，外出做一些輕松平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極等，這樣既不會(huì)因出汗太多而耗傷陰液，又可舒展筋骨，強(qiáng)身健體。
情志
秋天容易出現(xiàn)情緒低落，處暑時(shí)節(jié)應(yīng)注意調(diào)整情緒，減少不良的情緒，天氣好的時(shí)候，可以多出去戶(hù)外親近大自然，在戶(hù)外空氣好的地方多做深呼吸，以宣肺氣。
（通訊員：林惠芳）
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