關(guān)于壽命長短會受到哪些因素影響，應(yīng)該去詳細(xì)探討，選擇最佳的生活方式，積極增強(qiáng)免疫能力，遠(yuǎn)離疾病，自然延年益壽。而人體每天都要獲取足夠量的主食，才能提供營養(yǎng)和能量。但有的人不推薦多吃主食，覺得主食大多營養(yǎng)單一，獲取過多會誘發(fā)疾病，縮短壽命，具體情況如何？
主食是飲食結(jié)構(gòu)中占據(jù)重要地位的食物，人體每天生命活動所消耗的能量很多，如果長時間不吃主食，能量供應(yīng)不足，會血糖不穩(wěn)定、精神狀態(tài)變差、甚至營養(yǎng)不良。而主食的種類多，包括、米粥、米飯、面條、各種粗糧等，如果可以把控好量，食物搭配正確，自然維持健康狀態(tài)。
而多吃主食是否會縮短壽命，取決于主食的攝入量究竟增加多少。如果單一大量吃主食，確實會帶來負(fù)面影響。
但如果可以每頓飯飲食有節(jié)制，食物的攝入量把控好，主食占據(jù)主導(dǎo)地位，額外再補(bǔ)充蔬菜、水果、五谷粗糧、蛋類食物、乳制品，飲食結(jié)構(gòu)是恰當(dāng)?shù)模匀怀灾魇巢粫砦：?。而一個人的壽命長短還取決于其他多方面因素，雖說飲食影響很明顯，但如果其他生活細(xì)節(jié)不注意，也有縮短壽命的可能。
米飯是最差的主食？
米飯作為常吃的主食，許多人說米飯沒有營養(yǎng)，是最差的主食，不宜吃太多。實際上，米飯攝入量，制作方法很重要，大米中主要成分為淀粉，淀粉通過身體的消化，水解可以提供豐富能量，維持正常生命活動。
而米飯除了提供碳水化合物，還有其他營養(yǎng)物質(zhì)，如果可以把米飯量控制好，增加飽腹感外提供能量，還有其他微量元素，礦物質(zhì)，一樣可以促進(jìn)健康。并非最差的主食，不要和垃圾食品一概而論。
健康飲食要注意什么？
健康飲食方法需要多方面結(jié)合，除了選對主食，把量控制好，在吃飯的過程中還應(yīng)該放慢速度，細(xì)嚼慢咽，才是養(yǎng)生之道。不僅可以避免吃太飽，也能充分咀嚼食物，從而減輕消化系統(tǒng)壓力。
另外，食物的配比要恰當(dāng)，種類豐富多樣性，沒有健康問題無需特殊忌口，這樣才能全面提供營養(yǎng)，在葷素搭配恰當(dāng)?shù)那闆r下各種營養(yǎng)成分都可以提供。
除此之外，那些暗藏風(fēng)險，不健康的食物少吃為好，包括腌制食物、燒烤食物、高脂肪食物、高糖食物、油炸食物等。只有飲食結(jié)構(gòu)恰當(dāng)，健康才有保障。
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