擁有高質(zhì)量睡眠是健康表現(xiàn)，如果能安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮，大多白天干勁十足，精神飽滿。但有的人無法實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，不是入睡困難就是凌晨兩三點(diǎn)醒過來，醒來后再也睡不著，可能會讓人煩躁。持續(xù)有這種表現(xiàn)要了解背后的原因，如果有某些不良因素帶來影響，盡早干預(yù)。
凌晨兩三點(diǎn)驚醒，這種情況和哪些原因有關(guān)？
1、更年期影響
經(jīng)常凌晨兩三點(diǎn)就驚醒，可能是更年期內(nèi)分泌改變。到了更年期身體老化速度加快，器官功能下降會影響內(nèi)分泌，激素分泌改變后不少人植物神經(jīng)功能紊亂，因此在睡覺時(shí)有相關(guān)表現(xiàn)，例如進(jìn)入睡眠狀態(tài)出汗量多，這是血管舒張的特征。
有的人入睡困難，失眠多夢，總是睡到半夜就醒過來，這些睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)要結(jié)合自己的年齡去判斷，如果女性在45歲到55歲之間有這些變化，說明更年期帶來影響，應(yīng)該保持多種良好習(xí)慣來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對抗衰老，才能安然度過更年期。
2、慢性疾病干擾
經(jīng)常凌晨兩三點(diǎn)就醒過來，睡眠質(zhì)量比較差，需懷疑疾病。疾病類型很多，其中慢性疾病的影響廣泛，無論哪個(gè)指標(biāo)不正常都會逐漸傷害身體。
因此要重視血脂、血壓、血糖的調(diào)節(jié)，有慢性疾病信號發(fā)出，對癥治療，同時(shí)改掉錯(cuò)誤的生活習(xí)慣來應(yīng)對。有的人這些指標(biāo)在變化過程中肢體發(fā)麻、夜尿多、頭暈、胸悶，而這些癥狀反復(fù)出現(xiàn)，身體無法保持輕松舒坦，自然會睡眠質(zhì)量變差。而反復(fù)半夜就醒過來，休息時(shí)間不夠，也會間接加速疾病發(fā)展，應(yīng)該盡早應(yīng)對。
3、壓力大導(dǎo)致神經(jīng)衰弱
那些經(jīng)常半夜醒過來，容易驚醒的人，不排除是神經(jīng)衰弱。保持神經(jīng)功能正常，夜間自然睡眠質(zhì)量高，但持續(xù)神經(jīng)衰弱要根據(jù)自己的壓力狀況找出原因，許多人不懂得壓力釋放，經(jīng)常情緒波動大。
在負(fù)面情緒產(chǎn)生時(shí)大腦神經(jīng)興奮，人會變得緊張焦慮，久而久之出現(xiàn)心理健康問題，除了整天悶悶不樂、悲觀、對生活許多事情提不起興趣，有的人還表現(xiàn)出失眠多夢、睡眠淺、入睡困難，這些狀況帶來的影響很廣泛，要積極消除壓力，保持心態(tài)良好，針對神經(jīng)衰弱配合治療。
總是睡到半夜就醒過來，大多跟以上幾種原因有關(guān)，而睡眠質(zhì)量差不利于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，還可能降低抵抗力、加速衰老、同時(shí)讓多個(gè)器官受累，要去找出干擾睡眠的危險(xiǎn)因素，及時(shí)調(diào)節(jié)來恢復(fù)健康狀態(tài)。
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