都說(shuō)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有幫助，能有效燃燒脂肪，提高免疫能力，但有的人卻無(wú)法從鍛煉中獲得好處，在運(yùn)動(dòng)后反而有某些不良改變，如果遇到這種情況，要去追根究底，了解是否鍛煉方法不正確。有的人運(yùn)動(dòng)技巧沒(méi)有掌握，盲目跟風(fēng)，有可能加速衰老，甚至帶來(lái)身體傷害。
哪些運(yùn)動(dòng)方式很傷害身體呢？
1、沒(méi)有熱身就運(yùn)動(dòng)
沒(méi)有熱身就直接運(yùn)動(dòng)，這種鍛煉方法很傷身。熱身工作做到位，才能讓后續(xù)運(yùn)動(dòng)保持順利，同時(shí)降低拉傷，扭傷風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)人體多個(gè)部位的關(guān)節(jié)，骨骼均有保護(hù)作用。
有的人忽略熱身的重要性，覺(jué)得可有可無(wú)，想要鍛煉直接投入即可，殊不知沒(méi)有活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，后續(xù)運(yùn)動(dòng)容易遇到阻礙，需把錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)方式糾正。
2、只進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉
只選擇那些強(qiáng)度大的鍛煉，同樣不可取。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，不同項(xiàng)目強(qiáng)度不同，要考慮身體適應(yīng)性，同時(shí)根據(jù)自己的鍛煉需求把強(qiáng)度把控好，才能通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康。
一味進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，除了透支身體消耗太多體力，還會(huì)加速某個(gè)部位骨骼磨損，退行性變，久而久之衰老加速。應(yīng)該從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始嘗試，循序漸進(jìn)。
3、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)
認(rèn)為運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)越好，每次運(yùn)動(dòng)兩三個(gè)小時(shí)，這種鍛煉方法很傷害身體。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)左右，只要進(jìn)行的是有效鍛煉，可以發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)十幾分鐘就微微出汗，在炎熱夏季出汗量更多。
當(dāng)然，如果是力量訓(xùn)練，會(huì)發(fā)現(xiàn)多個(gè)部位肌肉有酸痛感，這些是鍛煉到位的體現(xiàn)。如果覺(jué)得運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)就能獲得好處，堅(jiān)持太長(zhǎng)時(shí)間給肌肉帶來(lái)?yè)p傷，后續(xù)無(wú)法堅(jiān)持，可能要休息很久酸痛感才會(huì)緩解。
4、只鍛煉某個(gè)部位
只針對(duì)某個(gè)部位去鍛煉，這是錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式。鍛煉的項(xiàng)目多，特別是到健身房使用各種健身器械，不同器械鍛煉到部位不一樣，想要塑造完美身形，保持形象良好，最重要的是多個(gè)部位都鍛煉到位，后背、前胸、肢體都不能落下。
有的人只針對(duì)某個(gè)部位去鍛煉，該部位勞損自然比其他地方明顯，有可能加速該部位的衰老，需綜合鍛煉才能實(shí)現(xiàn)健身目的。
5、無(wú)保護(hù)措施運(yùn)動(dòng)
無(wú)任何保護(hù)措施的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)給身體帶來(lái)傷害，其中不同運(yùn)動(dòng)方式保護(hù)措施不一樣。
如果喜歡跑步，應(yīng)該注意膝蓋保護(hù)，必要時(shí)選擇護(hù)膝工具，當(dāng)然，跑步要選擇合適跑步鞋，才能柔軟舒適讓跑步過(guò)程順利。而要練到自己腰腹部，也要該部位重點(diǎn)保護(hù)，可以減少身體受到的損傷，否則器械重量太重，身體承受不住，有可能造成傷害。
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