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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
肥胖不僅影響體態(tài)美觀，過度肥胖還會威脅到身體健康，現(xiàn)代人注重身材和健康，都注重減肥這個(gè)問題?？茖W(xué)的減肥要做到管住嘴，邁開腿。需要科學(xué)地控制飲食攝入熱量，養(yǎng)好良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果少吃肉類。那么晚餐吃什么減肥？減肥不宜吃什么呢？
一、晚餐吃什么減肥
1、芹菜。芹菜中含有熱量少，但是纖維素含量多，在咀嚼過程中可以消耗更多熱量，有促進(jìn)減肥的效果。
2、白蘿卜。白蘿卜具有下氣利水的功效，長期食用能夠消除水腫，有瘦大腿的作用。
3、番茄。番茄含有豐富的纖維,可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪,將油脂和毒素排出體外。還能健胃消食，促進(jìn)消化。
4、燕麥。燕麥含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)，富含維生素、葉酸等物質(zhì)，具有良好的降糖和瘦身功效?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助毒素排出，晚餐食用有很好的減肥功效。
5、杏仁。杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血糖，所含纖維還能減少饑餓感。杏仁所含營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素B、胡蘿卜素等，和各種微量元素。
二、減肥不宜吃什么
1、減肥不宜吃涼面。因面條屬于淀粉類，含熱量高，加上涼面的醬料，熱量會更高。
2、減肥不宜吃餅干。餅干的油份和糖份含量都比較高，不建議吃太多。
3、減肥不宜吃薯片。薯片屬于高熱量高脂肪零食，多吃會增肥。
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晚餐吃什么最減肥
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想減肥晚餐吃什么
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晚餐吃什么水果減肥
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減肥晚餐吃什么
減肥是一種以減少人體過多的脂肪、體重為目的的行為方式。適當(dāng)?shù)臏p少體重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。雖說愛美之心人皆有之，但切不可盲目減肥，謹(jǐn)記科學(xué)減肥、健康生活。健康體重... 詳細(xì)»
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晚餐吃什么可以減肥
晚餐一定要吃少，而且一定要吃一些熱量低還有低脂的食物，這樣才有利于達(dá)到減肥瘦身的作用。主要就是飲食上可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z，比方說可以吃一些粗面饅頭或者是粗面餅。同時(shí)也可以搭配著一些清淡的蔬菜和水果，... 詳細(xì)»
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想減肥晚餐吃什么
想要減肥的話，一定要保證攝入低熱量的食物，并且一天消耗的熱量大于攝入量。在減肥期間，晚餐的搭配是最重要的，因?yàn)樵谕砩线M(jìn)餐，人的身體即將進(jìn)入休眠的狀態(tài)，胃部的消化能力較差，若是吃太多高熱量的東西，卻得不... 詳細(xì)»
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減肥晚餐可以吃什么
對減肥時(shí)期來說，晚餐是非常重要，因?yàn)樵谕聿椭螅藗兗磳⑦M(jìn)入睡眠的狀態(tài)，這時(shí)腸胃的消化能力會大大減弱，要是吃得太過油膩或者是糖分過高，這時(shí)是很容易出現(xiàn)積食不消化的情況，很容易導(dǎo)致肥胖。所以減肥期間，一... 詳細(xì)»
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減肥時(shí)晚餐吃什么
減肥時(shí)晚餐主要就是注意少吃主食，多吃清淡的蔬菜和水果。并沒有固定的晚餐，建議還是要根據(jù)自己喜好的情況來選擇飲食種類，然后進(jìn)行合理的搭配。可以適當(dāng)吃一些白菜、油菜，菠菜，但盡量注意不要吃一些油炸的食品，... 詳細(xì)»
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