失眠情況在如今生活中越來越嚴(yán)重。失眠能讓人不能集中精力思考或者難以記住東西，并且會影響人的情緒，讓人易怒、緊張，嚴(yán)重時(shí)甚至抑郁，可以說失眠的危害不小。很多時(shí)候大家的精神生活壓力大，應(yīng)該及時(shí)的去舒緩和抑制，防止給自己的精神造成更大的困擾。想要解決失眠，首先要知道失眠的原因。
導(dǎo)致人體失眠的原因有哪些？
1、睡眠時(shí)間不規(guī)律
身體是很神奇的，它有自己的“時(shí)間表”，但需要靠規(guī)律的習(xí)慣來定時(shí)。如果睡眠時(shí)間經(jīng)常不一樣，它就會覺得很混亂，不知道什么時(shí)候該安排睡覺。這種不規(guī)律有可能是睡眠時(shí)間不固定、跨時(shí)區(qū)旅行、徹夜工作或日夜班交替等引起的，如果能在相對穩(wěn)定的時(shí)間入睡和清醒，這種失眠較容易改變。
2、皮膚瘙癢
皮炎濕疹等問題會讓皮膚瘙癢、或有燒灼感，甚至嚴(yán)重到影響睡眠。不僅僅會造成入睡困難，還可能在睡眠中不停抓撓而醒過來。
3、壓力激素的水平過高
人們需要皮質(zhì)激素幫助維持清醒狀態(tài)，以應(yīng)對生活帶來的各種挑戰(zhàn)。問題在于，在高壓下，人的皮質(zhì)激素?zé)o論是在白天還是在夜間都持續(xù)維持一個(gè)很高的水平，因此，在睡覺時(shí)間前后，人還可能處于高度興奮狀態(tài)。
4、睡前大量飲食不當(dāng)
這里的食物主要指水、含咖啡因的食物以及酒精。臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。食用含咖啡因的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因，所以晚上9點(diǎn)后最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。
5、服用某些藥物
如果每天都吃藥或補(bǔ)充劑，并且夜夜難眠，要警惕可能是藥物在“作祟”。多數(shù)藥物的影響很小，但有些藥物卻會讓人保持清醒。比如抗抑郁藥會對睡眠產(chǎn)生強(qiáng)烈的副作用，有些止痛藥可能會影響胃部，使人難以入睡。
6、精神疾病
大約有一半的失眠和精神狀態(tài)有關(guān)系，有抑郁癥的人最容易出現(xiàn)睡眠障礙，包括失眠。其他的精神問題，包括焦慮、雙向情感障礙、強(qiáng)迫癥等也會導(dǎo)致睡眠出問題。此外，借助睡眠障礙的類型也能判斷所患有的精神疾病類型，有許多患者在請醫(yī)生幫忙解決失眠問題時(shí)確診患有精神疾病。
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失眠的原因
睡不著覺，即為失眠。睡覺是一個(gè)正常的心理過程，這個(gè)過程不是人們自己能去控制的，不能靠意志操控，這是一個(gè)被動(dòng)的過程。同時(shí)，失眠也是一個(gè)正常的現(xiàn)象，每個(gè)人或多或少也會經(jīng)歷睡不著覺。偶爾失眠屬于正?，F(xiàn)象，而... 詳細(xì)»
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失眠的危害
失眠是一種持續(xù)性的睡眠質(zhì)量不好的生理障礙，從而會產(chǎn)生對失眠的恐懼心理以及憂郁心理，這也是失眠的心理因素，失眠有短暫性失眠、短期性失眠、慢性失眠之分，是一種廣泛認(rèn)知的疾病。短暫性失眠小于一周，短期性失眠... 詳細(xì)»
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