做站立俯臥撐需要注意什么
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
一定要選擇正確的做法來進(jìn)行站立俯臥撐，不然會影響運動效果。要循序漸進(jìn)，猶豫到難，有少到多，由輕到重的進(jìn)行鍛煉。俯臥撐是重力訓(xùn)練，長期做俯臥撐容易對指關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)造成較大的壓力，可能會引起部分疼痛和受損，平時對這些關(guān)節(jié)多加保養(yǎng)。做完俯臥撐之后需要放松身體，緩解酸痛感。
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曾輝 醫(yī)師
湖南省監(jiān)獄管理局中心醫(yī)院 二級甲等
進(jìn)行俯臥撐運動，運動的強(qiáng)度以及運動的頻率和時間，一定要根據(jù)自身的具體情況來判斷，千萬不能短時間內(nèi)進(jìn)行劇烈運動，短時間內(nèi)劇烈運動，對于人體的傷害是比較明顯的，容易造成韌帶拉傷或者是心臟功能負(fù)荷加重，出現(xiàn)心律不齊的疾病，患者一般是進(jìn)行20次到30次左右。
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陳伯健 副主任醫(yī)師
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王海彬 主任醫(yī)師
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