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減肥熱量控制在多少

病情描述：我現(xiàn)在正在減肥，但是聽(tīng)說(shuō)還是要有一定的熱量。請(qǐng)問(wèn)減肥熱量控制在多少？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，人每天最基本的熱量需求大概是2100卡路里，想要減肥的話就不要超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)然也不能夠太少。如果熱量太低的話，身體營(yíng)養(yǎng)得不到滿足，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良的，建議盡量選擇一些新鮮的蔬菜和水果，如胡蘿卜，芹菜，大白菜，西紅柿，黃瓜，冬瓜，南瓜，豆芽，豆角，蘋(píng)果，火龍果，香蕉等等食物都行。

  • 梁艷靜
    梁艷靜 醫(yī)師
    沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級(jí)乙等
    病情分析：

    正常女性每天需要的熱量在1800大卡左右，減肥階段每天攝入量，要在標(biāo)準(zhǔn)上減少300~500大卡，最低不得低于1200大卡，不要為了減肥而節(jié)食，以免對(duì)身體造成傷害。健康的減肥是控制飲食結(jié)構(gòu)，而不是節(jié)食，飲食上少吃高糖，高脂類食物，多吃新鮮蔬菜水果；每天進(jìn)行30~40分鐘左右的快走，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，兩者結(jié)合堅(jiān)持下去，會(huì)有很好的效果。

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擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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