俯臥撐怎么做最有效呢？
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郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
每天三組一組30個(gè)就可以，慢慢的數(shù)量增多。做俯臥撐身體要平，不要塌腰和撅屁股嚇到走關(guān)節(jié)以下才算合格。想要強(qiáng)身健體其實(shí)還有很多辦法，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳、慢走、跑步等運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，杜絕不良的習(xí)慣，可以有效地提高人體的身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
單純做俯臥撐只能夠增強(qiáng)胸肌，肱三頭肌，三角肌力量，對身體整體素質(zhì)提高沒有太大幫助，不建議單純應(yīng)用俯臥撐來提高身體素質(zhì)，平時(shí)可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走，慢跑，如果體力提高，可以再做一些強(qiáng)度高一些的運(yùn)動(dòng)，比如高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動(dòng)等
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
俯臥撐做不動(dòng)怎么辦
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
俯臥撐可以天天做嗎
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
俯臥撐做不起來怎么辦
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
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做俯臥撐會(huì)影響長高嗎
做俯臥撐是不會(huì)影響長高的，相反的多做運(yùn)動(dòng)還會(huì)促進(jìn)身體長高，很多時(shí)候身高是受到遺傳... 詳細(xì)?
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胖子做俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐對減肥效果好嗎
隨著生活水平的提高，越來越多人因?yàn)殚L時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，加上不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體肥胖... 詳細(xì)?
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做俯臥撐肩膀疼怎樣治療
做俯臥撐肩膀疼可能是肌肉拉傷，或者是筋膜炎，建議做肩部的核磁共振，進(jìn)行確診。建議... 詳細(xì)?
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男人堅(jiān)持做俯臥撐有什么好處呢？
眾所周知，俯臥撐是非常簡單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)在家中準(zhǔn)備一張瑜伽墊，就可以進(jìn)行俯臥撐... 詳細(xì)?
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