俯臥撐做多少有效？
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
俯臥撐應(yīng)遵循分組練習(xí)的原則，這樣練肌肉效果更好，一般來(lái)說(shuō)每個(gè)俯臥撐為4組，一組是8~12個(gè)，期間要休息30~60秒不等，初次練習(xí)時(shí)不要要求太多做，可以慢慢增加，每日兩次就好，想要練肌肉最好間隔一天再進(jìn)行俯臥撐。練腹肌單純做俯臥撐效果不大，可以配合仰臥起坐。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長(zhǎng)春平安醫(yī)院 一級(jí)
你好，你只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)有效果的，只不過(guò)這種效果是什么樣的情況而已，那么你不可能說(shuō)像運(yùn)動(dòng)員一樣，每天就可以做很多俯臥撐，因?yàn)槟阕罱砰_(kāi)始鍛煉，那么在這種情況下，你需要根據(jù)自己的情況確定方案，前提就是你能達(dá)到你所能達(dá)到的那種極限，但是又不會(huì)造成損傷。
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冉令強(qiáng) 主治醫(yī)師
濟(jì)南市第三人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
您好，俯臥撐來(lái)講沒(méi)有具體的次數(shù)限定，根據(jù)自己情況結(jié)合來(lái)考慮，如果平時(shí)身體素質(zhì)還可以，可以多做幾個(gè)，一般五十左右問(wèn)題不大，主要看自己的耐受程度，盡量做到自己大汗，而且達(dá)到鍛煉的目的，俯臥撐對(duì)腹部肌肉的鍛煉是非常有好處的，所以建議堅(jiān)持下去。
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
俯臥撐可以天天做嗎
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
俯臥撐做不動(dòng)怎么辦
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
俯臥撐做不起來(lái)怎么辦
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
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做俯臥撐會(huì)影響長(zhǎng)高嗎
做俯臥撐是不會(huì)影響長(zhǎng)高的，相反的多做運(yùn)動(dòng)還會(huì)促進(jìn)身體長(zhǎng)高，很多時(shí)候身高是受到遺傳... 詳細(xì)?
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胖子做俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐對(duì)減肥效果好嗎
隨著生活水平的提高，越來(lái)越多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，加上不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體肥胖... 詳細(xì)?
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做俯臥撐肩膀疼怎樣治療
做俯臥撐肩膀疼可能是肌肉拉傷，或者是筋膜炎，建議做肩部的核磁共振，進(jìn)行確診。建議... 詳細(xì)?
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男人堅(jiān)持做俯臥撐有什么好處呢？
眾所周知，俯臥撐是非常簡(jiǎn)單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)在家中準(zhǔn)備一張瑜伽墊，就可以進(jìn)行俯臥撐... 詳細(xì)?
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