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一天俯臥撐計(jì)劃多少個(gè)比較好？

病情描述：一天俯臥撐計(jì)劃多少個(gè)比較好？
醫(yī)生回答 (2)
  • 郭麗
    郭麗 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    一天俯臥撐計(jì)劃60~300個(gè)比較好。俯臥撐是日常健身中最常用的方法，可以充分鍛煉胸大肌、前鋸肌、股三頭肌、背闊肌等，并有助于改善心肺功能。俯臥撐的次數(shù)取決于個(gè)人的體質(zhì)，要量力而行。俯臥撐鍛煉可以每天做三次，每次兩組，每組20個(gè)，隨著肌肉力量的增加，訓(xùn)練強(qiáng)度可以適度增加。

  • 張聰睿
    張聰睿 醫(yī)師
    萍鄉(xiāng)市安源區(qū)人民醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    一天俯臥撐的話，我們一般是計(jì)劃250個(gè)，我們可以分為五組來做，每組的話做50個(gè)，這樣的話是一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加我們?nèi)梭w的新陳代謝，加強(qiáng)我們的抵抗力，對我們的人的身體健康有很好的幫助。而且我們做這個(gè)俯臥撐的話，建議去長時(shí)間堅(jiān)持。

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