俯臥撐練胸肌兩手比肩寬還是窄呢？
-
-
-
郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
對(duì)于普通的俯臥撐正確做法，要采用雙手略寬于肩，雙腳并攏，挺胸收緊腰腹部，然后屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘米的位置，稍微停頓，再集中胸大肌的力量快速推起。這是日常常用的俯臥撐之一，主要可以起到鍛煉胸大肌，在擴(kuò)展鍛煉上肢力量同時(shí)，也能改善自身體質(zhì)狀態(tài)。
-
-
-
-
張學(xué)娟 醫(yī)師
淶水預(yù)防接種門診 一級(jí)
你好，一般來說可以平行。俯臥撐也是有很多種類型的并沒有嚴(yán)格要求。最初步的俯臥撐是要求兩邊平衡，這樣的話相對(duì)來說受力也會(huì)比較均勻一點(diǎn)，但是一開始不能做的太多了，避免超過自己肌肉的負(fù)荷。如果出現(xiàn)肌肉酸痛的話，你也可以考慮先休養(yǎng)幾天。慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。
-
-
-
俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
-
-
俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
腰椎間盤突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
-
-
腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
-
-
- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
俯臥撐練胸肌兩手比肩寬還是窄
-
-
-
- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
-
-
-
- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
-
-
-
- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
-
-
-
- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
左右移動(dòng)俯臥撐
-
-
-
- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
俯臥撐做不動(dòng)怎么辦
-
-
-
窄距俯臥撐可以訓(xùn)練到哪里的肌肉
窄距俯臥撐，其起初的姿勢(shì)與平常普通的俯臥撐其實(shí)是大同小異的。只需在原來的基礎(chǔ)上做... 詳細(xì)?
-
-
俯臥撐可以長(zhǎng)高嗎
俯臥撐又叫做作伏地挺身或者掌上壓，是一種常見的健身運(yùn)動(dòng)有助于增加胸大肌的鍛煉效果... 詳細(xì)?
-
-
胖子做俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐對(duì)減肥效果好嗎
隨著生活水平的提高，越來越多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，加上不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體肥胖... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)