請(qǐng)問(wèn)要如何做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐？
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郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐的方法有以下幾點(diǎn)：首先，俯臥撐是鍛煉上肢胸肌、腰肌、腹肌的常用方法，應(yīng)該雙手雙腳撐地，雙腳分開(kāi)，肩寬，雙臂放在胸下側(cè)，雙手手掌距離略寬于肩部，雙臂與軀干成45~60度角，保持身體在同一水平面上。其次，胸肌和上肢用力托起身體，然后落回胸部和地面約3厘米，重復(fù)動(dòng)作。
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靳勇 醫(yī)師
張家口市郭磊莊中心衛(wèi)生院 一級(jí)
你好，俯臥撐主要是鍛煉人體的肱二頭肌，和胸大肌，標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐是兩手分開(kāi)，遇肩同寬，然后利用上肢的力量將自己的上半身?yè)纹?，然后緩慢的下降，注意不要撅屁股，上半身要完全落下去，一開(kāi)始可以先做五個(gè)，連續(xù)做三到五組，根據(jù)自己的體力循序漸進(jìn)
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
俯臥撐可以天天做嗎
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
俯臥撐做不動(dòng)怎么辦
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
俯臥撐做不起來(lái)怎么辦
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
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做俯臥撐會(huì)影響長(zhǎng)高嗎
做俯臥撐是不會(huì)影響長(zhǎng)高的，相反的多做運(yùn)動(dòng)還會(huì)促進(jìn)身體長(zhǎng)高，很多時(shí)候身高是受到遺傳... 詳細(xì)?
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胖子做俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐對(duì)減肥效果好嗎
隨著生活水平的提高，越來(lái)越多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，加上不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體肥胖... 詳細(xì)?
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做俯臥撐肩膀疼怎樣治療
做俯臥撐肩膀疼可能是肌肉拉傷，或者是筋膜炎，建議做肩部的核磁共振，進(jìn)行確診。建議... 詳細(xì)?
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男人堅(jiān)持做俯臥撐有什么好處呢？
眾所周知，俯臥撐是非常簡(jiǎn)單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)在家中準(zhǔn)備一張瑜伽墊，就可以進(jìn)行俯臥撐... 詳細(xì)?
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