俯臥撐一組多少個比較好？
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級甲等
俯臥撐的鍛煉主要是鍛煉胸部和手臂肌肉力量，俯臥撐鍛煉可以使肌肉纖維破損然后通過營養(yǎng)的補(bǔ)充使肌肉變得強(qiáng)壯，中間休息的時候正是肌肉增長的時候，俯臥撐鍛煉一般都選擇低次數(shù)高分組，每組大約做十個左右，每次做4到5組，每組中間都要進(jìn)行伸展放松，可以加快肌肉的恢復(fù)。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
這種情況的話，需要注意個人的，體質(zhì)而且要量力而行。一般一組20到25個左右比較好。身體比較好的人，力量能夠耐受，可以做2到3組，如果是初學(xué)者的話，一次做一組就可以了。循環(huán)漸進(jìn)，逐漸的鍛煉力量。平時的話，做完運(yùn)動之后，可以做一些牽伸放松肌肉，這樣能夠，避免慢性的肌肉勞損。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級
你好，一般情況下一組10到20個，然后根據(jù)你的情況選擇，如果你一次做不了那么多的話，你可以減少次數(shù)的，這個并不是一定要這樣，一般原則上就是，你如果用了以后，那么可以覺得累了以后，可以再堅(jiān)持1到2個，下一次以后逐漸的增加。
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俯臥撐是有氧運(yùn)動嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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你一次性能做幾個俯臥撐？多少個才算是標(biāo)準(zhǔn)？
眾所周知，俯臥撐是生活中比較常見的一項(xiàng)運(yùn)動，通過俯臥撐可以鍛煉手臂肌肉的力量。在... 詳細(xì)?
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俯臥撐個數(shù)，代表你的身體健康指數(shù)！你能做多少個？
現(xiàn)在很多人都會通過各種各樣的運(yùn)動形式來收獲好處，特別是堅(jiān)持做俯臥撐。俯臥撐也是運(yùn)... 詳細(xì)?
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男人做俯臥撐，做多少個才合格？沒到這個數(shù)，就得好好反省了
眾所周知，俯臥撐是生活中十分常見的一個運(yùn)動項(xiàng)目。平時想要促進(jìn)健康。增長肌肉的人，... 詳細(xì)?
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