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一克糖能產(chǎn)生多少熱量

病情描述：工作要控制體重，最近吃了不少面包巧克力甜食，體重飆升，一克糖能產(chǎn)生多少熱量？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    一顆糖產(chǎn)生的的熱量是9千卡。減肥的話，首先就要限制高熱量，高脂肪食物的攝入，面包巧克力和甜食都屬于高熱量食物，建議限制攝入量或者最好不要吃。多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如牛奶 雞蛋，豆制品，動物瘦肉等。加強體育鍛煉，每天堅持至少一個小時，增加熱量的消耗。長期堅持就可以達到健康減肥的效果。

  • 陳會琴
    陳會琴 副主任醫(yī)師
    新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務中心 二級
    病情分析：

    正常情況下一克糖產(chǎn)生的熱量是4大卡。巧克力等都屬于高熱量食物，可以適當?shù)某砸恍?，但注意不要過量。如果需要嚴格控制體重的話一定要注意調(diào)整好飲食結構，限制高熱量、高脂肪食物的攝入，特別是巧克力、糖、動物脂肪、油炸油煎食品等一定要限制攝入量，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。同時還是需要進行體育鍛煉消耗熱量，達到控制體重的目的。

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

擅長：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并貧血、妊娠高血壓、孕期體重增長快、胎兒偏大、胎兒偏小、常見營養(yǎng)相關性疾病的
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