每天堅(jiān)持做俯臥撐，一天做多少個(gè)最合適？
-
-
-
王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
說(shuō)到俯臥撐，相信每個(gè)人都知道。俯臥撐是一項(xiàng)非?；A(chǔ)的健身項(xiàng)目，幾乎每個(gè)男生都知道練俯臥撐能練出胸肌，有的人選擇一天做60~70個(gè)，有的人甚至一天做幾百個(gè)。如果每天堅(jiān)持做俯臥撐，多少個(gè)合適呢？其實(shí)每天做多少個(gè)俯臥撐完全是取決于鍛煉者的需要，過(guò)多承受不了適得其反，過(guò)少不能達(dá)到鍛煉的效果，平常一般以30個(gè)俯臥撐適宜，練習(xí)者可以根據(jù)自身的要求合理加減，但是切勿強(qiáng)求增加。對(duì)于已患心血管疾病的人或是中老年人，不建議做標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，還是建議選擇其他的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇合適自己的，不然就不叫運(yùn)動(dòng)，而是摧殘自己了。
-
-
-
-
高香紅 住院醫(yī)師
昌樂(lè)縣紅河鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
你好，俯臥撐能鍛煉上肢的臂力，也能鍛煉肩胛帶肌和腹肌，每天堅(jiān)持做俯臥撐是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，一天做20~30個(gè)比較合適，當(dāng)然具體的訓(xùn)練量需要看自己的耐力和體質(zhì)，剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候可以降低個(gè)數(shù)，保證俯臥撐的質(zhì)量，慢慢的增加強(qiáng)度，不可以操之過(guò)急。
-
-
-
俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
-
-
枸杞一天吃多少最合適
馬友盟 副主任醫(yī)師
-
-
腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
-
-
俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
- 相大勇 副主任醫(yī)師 創(chuàng)傷骨科
深蹲一天做多少個(gè)好
-
-
-
- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
俯臥撐可以天天做嗎
-
-
-
- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
俯臥撐做不動(dòng)怎么辦
-
-
-
- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
俯臥撐做不起來(lái)怎么辦
-
-
-
- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
-
-
-
- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
-
-
-
每天做多少個(gè)下蹲合適
下蹲運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)人的新陳代謝，加快下肢的靜脈血液流向心臟，從而使血液循環(huán)加強(qiáng)，... 詳細(xì)?
-
-
每天做下蹲多少個(gè)合適
自身的運(yùn)動(dòng)能力不是很強(qiáng)，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的話建議一天3組，每組15個(gè)就夠了，后期適應(yīng)了... 詳細(xì)?
-
-
男人堅(jiān)持做俯臥撐有什么好處呢？
眾所周知，俯臥撐是非常簡(jiǎn)單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)在家中準(zhǔn)備一張瑜伽墊，就可以進(jìn)行俯臥撐... 詳細(xì)?
-
-
男人做俯臥撐，做多少個(gè)才合格？沒(méi)到這個(gè)數(shù)，就得好好反省了
眾所周知，俯臥撐是生活中十分常見(jiàn)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。平時(shí)想要促進(jìn)健康。增長(zhǎng)肌肉的人，... 詳細(xì)?
-
-
做俯臥撐會(huì)影響長(zhǎng)高嗎
做俯臥撐是不會(huì)影響長(zhǎng)高的，相反的多做運(yùn)動(dòng)還會(huì)促進(jìn)身體長(zhǎng)高，很多時(shí)候身高是受到遺傳... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)