怎么提高俯臥撐數(shù)量?
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郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
做俯臥撐之前要先掌握正確的做法，剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候可以少做幾個(gè)，然后慢慢的有計(jì)劃的提升自己的數(shù)量。不要每次都做到極限的數(shù)量，一次做幾十個(gè)或者是十幾個(gè)都沒(méi)問(wèn)題。只要堅(jiān)持做俯臥撐鍛煉，比例就會(huì)不斷的增強(qiáng)，臂力一旦增強(qiáng)，做俯臥撐的個(gè)數(shù)也會(huì)不斷的增加。
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叢江峰 醫(yī)師
朝陽(yáng)縣第六人民醫(yī)院 一級(jí)
你好，您說(shuō)的這種情況建議你循序漸進(jìn)的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，平時(shí)可以每天加一個(gè)俯臥撐這樣的調(diào)理。要避免過(guò)度勞累而導(dǎo)致肌肉，拉傷，勞損等一些其他病癥，平時(shí)也需要規(guī)律生活，均衡飲食，避免熬夜，多吃蔬菜水果，多吃高蛋白的食物，避免過(guò)度勞累。
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
俯臥撐做不動(dòng)怎么辦
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
左右移動(dòng)俯臥撐
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
俯臥撐做不起來(lái)怎么辦
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俯臥撐可以長(zhǎng)高嗎
俯臥撐又叫做作伏地挺身或者掌上壓，是一種常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)有助于增加胸大肌的鍛煉效果... 詳細(xì)?
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俯臥撐后肌肉酸痛怎么辦
肌肉酸痛可由運(yùn)動(dòng)、感染性疾病等疾病引起。其理論有：①組織牽引：肌肉損傷而起。②肌... 詳細(xì)?
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胖子做俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐對(duì)減肥效果好嗎
隨著生活水平的提高，越來(lái)越多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，加上不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體肥胖... 詳細(xì)?
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