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平板支撐和俯臥撐哪個(gè)好？

病情描述： 醫(yī)生，你好。我是想問問，平板支撐和俯臥撐哪個(gè)好？最近想鍛煉身材。特別是肚子部分，小肚腩挺大的，想減掉肚腩，想了解下哪種鍛煉方法比較有用？
醫(yī)生回答 (2)
  • 曾重
    曾重 主治醫(yī)師
    隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    這兩個(gè)動(dòng)作都對(duì)腹部肌肉有一定的鍛煉作用，但是要注意的就是減少腹部肌肉也要從綜合的調(diào)整開始，比如說除了這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)之外要進(jìn)行相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，比如說曲伸腰部以及仰臥起坐等活動(dòng)，腹部肌肉的鍛煉同時(shí)要注意飲食方面，要適當(dāng)?shù)目刂朴透屎衲伿澄锸欠浅１匾摹?/p>

  • 衛(wèi)豐琴
    衛(wèi)豐琴 醫(yī)師
    太原市尖草坪區(qū)中心醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，現(xiàn)在大部分生活質(zhì)量提高，運(yùn)動(dòng)量減少，容易引起大肚腩。平時(shí)做俯臥撐與仰臥起坐，慢跑就可以達(dá)到有效的控制。要戒掉一些不良生活習(xí)慣，比如飲酒。飲食上要注意避免高熱量，高脂肪，高糖飲食。平時(shí)要注意少量多餐，餐后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)。

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曾重
曾重 主治醫(yī)師

隨州市中醫(yī)醫(yī)院 生殖泌尿科

擅長(zhǎng)：從事男科以及泌尿外科十余年。
醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
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