想減肥又怕方法不對影響健康怎么辦？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，減肥只要方法得當(dāng)是不會影響人的健康的，飲食方面，就算是一些低熱量的食物，也不能夠過多的去吃。一日三餐只能吃半飽，特別是晚餐，如果吃的比較多的話，特別容易造成肥胖，在運動方面可以選擇的運動項目有很多，跑步，仰臥起坐，跳繩，乒乓球，羽毛球等等都是可以的，一定要將運動的強度給提高。
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夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
減肥還是需要方法的，要采用健康的減肥方式對身體才好。平時要控制飲食，改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃高脂肪高熱量食物，可以適當(dāng)?shù)脑黾觾?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量，如牛奶，豆?jié){，雞蛋精瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證機體全面的營養(yǎng)。同時多吃水果蔬菜可以增加飽腹感，減少熱量的攝入。同時多運動可以消耗卡路里。
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孔垂棟 醫(yī)師
延邊大學(xué)附屬醫(yī)院 三級甲等
您好，減肥的秘訣就是管住嘴，邁開腿，所謂管住嘴，并不意味著不吃飯，而是意味著適當(dāng)?shù)墓?jié)制飲食。可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧鸵子谙木G色食物，少吃油炸類食品和富含脂肪類的食物。對卡路里消耗大的運動有慢跑、足球等。希望對您有所幫助。
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