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簡單的瑜伽減肥動作有哪些？

病情描述：工作后就發(fā)福了，現(xiàn)在下身特別胖，肉還很松弛。我試過節(jié)食減肥，堅持了兩個月，體重是瘦了五斤左右，可是胃也搞壞了。最近總感覺胃痙攣，還經(jīng)常想吐。我媽媽不讓我再節(jié)食了，說弄壞身體。我聽朋友說瑜伽減肥效果特別好，還不傷身體。請問簡單的瑜伽減肥動作有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    通過瑜伽并不能夠達到減肥的效果的。瑜伽能夠鍛煉身體的柔韌性減肥效果并不明顯。所以如果是想要減肥，最好是通過有氧運動來進行減肥，有氧運動能夠燃燒體內(nèi)的脂肪就能夠達到減肥的效果，而且在有氧運動的時候也需要調(diào)整飲食，少吃一些過于油膩以及刺激性的食物。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
    病情分析：

    你好，一般正常的瑜伽運動都是可以減肥的，根據(jù)你的描述，你之前的減肥太過極端了。人體每天最基本的熱量需求是1500卡路里，而消化這些食物要占總食物的10%左右。總的算下來一共要得2100卡路里，這是人每天最基本的熱量需求，千萬不能低于這個標(biāo)準(zhǔn)檔案。當(dāng)然也不能高于這個標(biāo)準(zhǔn)的話，如體育鍛煉跟不上的話，很容易在體內(nèi)堆積形成脂肪的。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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