一日三餐吃什么減肥？
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王強 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級甲等
通過飲食的方法進行減肥的話，一日三餐當中一般情況下要多選擇新鮮的蔬菜和水果，特別是在早上的時候盡量的補充一些蛋白質(zhì)，比如適當?shù)暮纫槐崮袒蛘叱砸粋€雞蛋，能夠有效的滿足身體里面所需要的一些蛋白質(zhì)。在中午的時候可以適當?shù)某砸恍┲魇?，但是要注意最好是要少吃，等到晚上的時候應該多吃一點蔬菜和水果，主食不能攝入。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
減肥首先從飲食上來下手是正確的。每天在飲食方面保證人體最基本的熱量需求就可以啦。一天人的熱量最基本的需求，加上消化食物的熱量需要，一共要得攝入2100卡路里的熱量。一日三餐熱量的分配比例是四比四比二，早晨，中午可以適當?shù)亩喑砸恍?，晚餐少吃一些就行了?/p>
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